想知道自己做的减脂餐，我每天吃饭摄入量是不是太多了

营养不均衡，早中晚都要有碳蛋脂，还要有膳食纤维。图一，早上没有蛋白质，至少加个鸡蛋和牛奶，午餐没有蛋白质和膳食纤维，晚餐把牛奶换成少量主食或者不要主食。图二早餐加个鸡蛋，午餐没有蛋白质和膳食纤维，脂肪，晚餐蔬菜少了，肉多了点点。
其实只要每顿饭都按碳蛋脂膳食纤维的比例去吃，吃够基代，后期加适量运动肯定能瘦的。你不像我本身都戒了零食甜品那些。我就是坏嘴上了，爱吃零食蛋糕雪糕。