健身操

建议没有运动基础的话，还是不要挑战帕梅拉。全程无动作讲解，不到位的话适得其反。同理美丽芭蕾的天鹅臂。建议玩一下郑多燕或者pump it up，时间一定要够，不要相信十五分钟内的hiit速成课。