38岁，因为颈椎病和血糖偏高根据医生的建议开始运动兼顾减肥，身高167cm，运动了半年体重几乎没有变还是60kg左右，但是体脂率下降了1.7个百分比，肌肉长了1.4kg，虽然不是我想象的那样（嗖嗖的掉肥肉和体重），但也算是有所改善。
我一周运动4天左右，每次30分钟到一个小时，一般是游泳800米/跳绳800个/健美操1节课 这种穿插进行，比较容易坚持。饮食没有刻意节食，甚至以前不敢多吃的晚饭现在也在吃了，很少像以前一样饿的睡不着了。
穿背心能看出来还有一些赘肉，挑一些适合自己的衣服做掩饰，身体线条就显得比以前紧实多了。
发帖纪念+督促自己，再接再厉！
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