减肥第73天3.10记录

大学二年级 发布于 2022-03-10 19:39:24 回帖: 7 | 评论: 11 | 查看: -

今天被通知居家办公,下午天气那么好正好又没什么事,就带好口罩去附近的公园走了一走,花儿都开了真的有春天的味道了,希望疫情早日结束,能出去赏花踏青🙏🏻
早饭:一杯咖啡,牛奶燕麦和2个水铺蛋
午饭:清蒸黄鱼几块,茴香炒蛋,小青菜,杂粮饭
下午加餐:磕了一会瓜子儿
晚饭:一碗韭菜一块臭豆腐
刚刚小区群通知晚上去核酸点统一做核酸,终究还是逃不过被捅一下😖

减肥第73天3.10记录_减肥

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回帖
1楼
初中二年级
捅一捅就习惯了,好多地方都是一天一检测。
2楼
二级助教

跟贴打卡
这两天我都把饭量增加了,看看能不能避免反复暴食的情况。
减肥是个长期的事情,还是要可持续下去的计划。
之前反反复复都没有坚持住,这次希望能坚持。
20220310,d11
空腹晨重:56kg
早餐:1个鸡蛋,一碗水整蛋,8个空气炸锅饺子
早上加餐:拿铁
午餐:鸡丝黄瓜荞麦面(加洋葱生菜蒜蓉辣酱拌)
晚餐:黑米饭,水煮西兰花,焖鸭肉,卤牛肉
运动:
早上:keep室内燃脂走35分钟,安小雨马甲线一组
下午:kaykay 壶铃练腿30分钟
晚上:CG姐臀部46分钟,15分钟HIIT

减肥第73天3.10记录_减肥

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: 看起来好好吃
: 我觉得你吃的都很丰盛也都很好吃,不太会引起暴食吧?
回复 : 我以前晚上不吃主食,只吃青菜和蛋白质,而且很少吃米饭精面之类的。而我晚上都要运动,可能自己已经在节食了而不自知,所以总会一段时间暴食的。
回复 : 其实每餐的营养都应该均衡的,碳水蛋白质脂肪一个都不能少,主食要粗细搭配,贯穿生活才能坚持。所以我这两天在改进,看看能不能改掉反复暴食的情况
回复 : 那确实要调整一下,每餐尽量做到什么都吃一些
3楼
研究实习员

量太少了😭

: 不少不少,我在家吃饭的间隔都不长,基本肚子都不觉得饿就准备吃饭了😂
回复 : 我是说我也想减肥,看这个想哭不够吃😂
回复 : 哦哦,原来如此,其实我这个的量也是70多天慢慢减下来的,刚开始的一段时间吃的也不少,时间久了就慢慢少了
5楼
辅导员

世纪公园么?

: 不是的,在闵行这边
6楼
博士

这个晚饭搭配,是被捅星人的攻击吗?

: 😂😂😂😂
: 我是吃好晚饭才知道要去捅的,去之前用水牙线冲过,也刷了牙了🤣🤣🤣