我是医生，用我的专业知识来说，没有。
用我的爱好（健身）来说，想瘦，只有制造热量缺口。就是说不管你饿，还是运动，只要消耗的，比吃的多，就能瘦。
那有人问了，我也饿了，我也动了，为什么瘦不下来呢。你那叫饿吗？不吃主食，但菜里油盐一样不少，不吃主食，吃热量大的坚果，不吃主食，吃糖分高的水果，那叫饿吗？那叫零食。小碗坚果和水果，热量比大碗饭还多。还有各种热量高的调料，像沙拉酱，糖醋酱，麻油辣椒油，那都是热量炸弹。
还有运动，随便动动胳膊动动腿就叫动啦。
个人标准不一样，但是一般帕梅拉/跑步半小时，收腹快走一小时以上，一般才消耗300左右千卡，而你吃一顿饭，大概500千卡左右，你算算。
最后，还有自身基础代谢，如果属于代谢快的，一天1500，代谢慢的1000，一般人总归是这个范围内的，要想提高代谢，那得做HIT运动（可以自行百度），这是运动进阶版，这里不表。
所以说，要减肥靠饿，或者饿+运动。消耗的比摄入的多，就能瘦。市面上各种按摩，针灸，都是增加代谢的，有用吗？有点用，但是跟你少吃几口饭差不多吧。饿不是指纯饿，而是吃热量低的食物。菜蒸煮，凉拌都行，饭可以吃粗粮，或者根茎类食物，不要拌辣椒油和沙拉。
水果尽量不要吃，代替主食更是不行。如果馋了，可以少吃几口低热量的，但告诉你，低热量水果大概率就是酸。还不如吃口西红柿（注意不是圣女果是西红柿）。
说到这份上，该懂的都差不多了，不想懂的别跟我犟，你犟就你对。
附上热量表，减肥er可以看看。
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