一般是饭后跑步还是饭前

初中三年级 发布于 2024-03-03 19:31:25 回帖: 28 | 评论: 14 | 查看: -

我感觉饭后跑步好饿啊,每次慢跑一小时,忍不住还是会吃东西,

饭前似乎更适合我,但饭前跑步然后再吃饭,会不会成为一个结实的胖子呢?

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回帖
1楼
高中三年级 春暖花开,风和自由~

饭前饭后你的饭量都是定下来的,不挨饿不可能减下来

2楼
初中二年级

减肥只能靠饿。要跑也是饭后跑,为了把你吃的饭消耗掉

3楼
研究生二年级

我都是夜跑 晚饭之后

4楼
研究生二年级

之前我经常夜跑的地方还出现了老变态 坛友还私信提醒了我😿😿😿

: 夜跑不安全,之前我朋友夜跑就遇到过
回复 : 我是没有碰到过 但是坛友看到新闻就发给我了 真的是心有余悸 好在我只顾着迅速跑😂
5楼
硕士 这个世界人潮拥挤,不会再有不期而遇。

晚上跑步一般空腹 跑完不吃 早上跑步 一杯咖啡后就跑 跑完正常吃早饭 不吃大油中式早点那些 我一般全麦面包 蛋白 咖啡牛奶

6楼
硕士

晚饭后吧,不然又吃好多

7楼
研究实习员

饭后跑,跑完饿了可以喝点低脂牛奶,吃点西红柿黄瓜垫垫,然后洗洗睡觉

8楼
硕士

饭前跑步就不想吃饭了

9楼
大学二年级 爱玉人

正常是饭后要一个小时以后跑

10楼
研究生二年级

我觉得饭前饭后无所谓,,减肥主要是吸入和摄入的热量差,,我喜欢下午,,

一般是饭后跑步还是饭前_闲聊

: 你这配速太牛了
回复 : 速度越快,,心率越高,燃脂率越高啊,
11楼

饭后,运动后多喝水,顶多一杯热牛奶。😂

12楼
大学三年级

不必纠结,怎么开心怎么跑,饮食上注意适量避免暴饮暴食就可以了

一般是饭后跑步还是饭前_闲聊

: 哇哦~35公里多,配速还6分钟,厉害了哦!
回复 : 状态好,还有大佬带着🤭
13楼
助理研究员 只买自己能经常戴的!闲置在出

减肥第一步,三餐定时定量,饿死不多吃一口。

14楼
高中二年级

我之前是下了班收拾一下就跑步,回来吃个苹果

15楼
二级助教

饭前饭后都行,看个人时间和身体状况,每个人都不一样,适合自己就行,跑了一个小时消耗都差不多,关键是坚持和平衡摄入总量

16楼
研究生一年级

饭前,我都是早上空腹

17楼

我老邻居(给我带娃的70岁爷爷),四点半晚饭,然后六点半跑6公里。然后就不吃东西了。

18楼
大学二年级

空腹晨跑最减脂

19楼
硕士

空腹晨跑,跑前一杯黑咖,8+16

20楼
小学四年级 阖家幸福安康~

饭前跑不动……

21楼
大学一年级 请喜欢匿名骂人和乱扣帽子的拉黑我,谢谢

空腹跑可以消耗脂肪,吃完了跑只是消耗糖分,然后跑完你会饿,这个时候你忍住别吃东西也会消耗脂肪,消耗脂肪唯一的方式就是你肚子里面没食然后还消耗热量,这样才会消耗到脂肪存储的热量,大概就是这个逻辑

22楼
童生

还得看饮食吧,我以前游泳出来腹中空空大吃一顿,小馄饨或者豆腐花+芝麻烧饼,都是碳水,是半点没减😂

: 罪没少受,半点没减,太过悲伤
回复 : 自我安慰,锻炼了,健康了😄
: 外面的小馄饨油大,一般都是猪油,自己做拌馅用亚麻籽油就好多了,一切烧饼起酥的热量都很惊人。豆腐花里要看放了什么油。😂
23楼
研究生一年级

我就想知道高蛋白饮食不吃碳水的话有什么损害

: 我只知道,女生不吃碳水容易姨妈出走。
: 不吃碳水对血糖影响巨大,健康人也是。
24楼
研究生二年级

饭后跑容易胃下垂吧

: 饭后一小时应该没事
回复 : 蛋白质至少要三个小时才能排空,脂肪更久,一个小时主要是排掉水分消化素食,饭后两个小时再运动对胃会友好一点,而且从减脂的角度来说,饭前运动燃脂效果会比饭后更好。
匿名人士245146
25楼
匿名人士245146
晨跑最减脂,因为经过一夜,身体的糖原基本都代谢掉了,开始跑消耗的就是脂肪。但是我早晨要送孩子上学,周末还起不来,所以我都是夜跑,晚饭后大概两个小时之后,饭后跑步前半小时消耗的是糖原,半小时之后才是脂肪,所以我一般都跑50-60分钟,控心率慢跑,心率控制在180-年龄。
26楼

空腹晨跑,早上五点左右,减脂效果更好,坏人也起不来这么早,更安全

27楼
大学三年级 一切都是最好的安排🍭

赞同一楼,无论饭前还是饭后,你都要少吃或不吃,减肥说白了就是运动+挨饿,摄入量大于消耗量是永远减不了肥的…

28楼
研究生二年级

我是来看大佬们的