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减肥
给自己加加油
匿名人士208178
发布于
2022-12-03 18:38:02
回帖:
32
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评论:
6
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查看:
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90天减重计划顺利达到目标✌️记录一下 全程无节食、不挨饿,运动量力而行,注意避免损伤。体检指标向好。 顺便找到了喜欢并能坚持下去的运动方式😄 希望能坚持健康生活方式
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3楼
大学三年级
匿名人士20160421
咸鱼:规律生活
3个月25斤很厉害啊
2022-12-03 18:46:32
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27楼
大学二年级
金樽光转
这个每天早起运动一小时,臣妾做不到啊。😭太懒了,减肥好难,甩不掉的一身五花三层肉。
32楼
辅导员
我爱景源
优秀
8楼
研究生二年级
遁世的祭司
好胸~
30楼
二级助教
norris1210
厉害厉害
19楼
匿名人士143415
简要的减肥方法: 1、先说要义,就是为了健康,年初体检血脂偏高,BMI超重,自己胖得自己看着都烦; 2、不节食,为了不贫血不低蛋白,每天鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼换着吃,足量蛋白质。 3、三餐都吃,轻断食尝试失败,做不到……晚餐尽量早,7点后尽量不吃。 4、水果控制总量,晚上不吃水果,中午或者下午吃,尽量低GI水果,但不严格。 4、90天不吃精致米面,换成红...
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