聊聊身体调理

先说身体好不好，取决于四个方面
一遗传基因。
二养育与成长。
三使用。
四保养。
基本上这四个方面都会有这样那样的不完美，大家可以回顾一下，自己有哪些地方不足，这样对自己身体才能有个全面的了解。

我近几年，有一个深刻的感悟，就是每个人的身体都是一个独特的机体，世上没有完全相同的两具身体，就像小孩的教育，其实也是一个完全无法类比与复制的过程，影响因素太多太琐碎。
所以自己的身体真的只有自己去细细了解体会，在别人身上有用的，对自己不一定有用。
医生只能解决大问题，普遍性问题，而且一般都是等问题严重了，粗暴直接地方式解决。
我12年开始感觉身体疲劳，慢慢地喘不上气，不宁腿，晚上腿酸软难受的睡不着，只能把腿架在墙上缓解（想象这个姿势睡觉会是啥感觉），爬一层楼就要趴楼梯扶手上歇会，去医院查，查不出任何问题，西医说免疫力不好，中医说你又虚寒又热湿毒，很难调理，泄吧你太虚了，补吧你热毒火气重，气虚两虚加热湿毒寒缠绵，你说我这是个什么体质？
医生都救不了，所以我15年40岁辞职，开始调养身体保命。

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好贴

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这些年大概分为三个阶段
15/17盲目运动减肥，虚胖吗，觉得运动了瘦了就好了。实际结果证明，不是所有人都适合运动增强体质，我15/16从138减到115，但是体质一点没好，反而更憔悴更虚。
2017/2019，2017年放弃减肥，开始主要调理睡眠，饮食，适量做有氧，走步跳舞这些。慢慢地到18年能睡整觉，19年开始腿不难受了（大家可以搜下不宁腿综合征，具体我就不写了）。但是人胖到140+。
2019/2020，感觉自己体力恢复很多，从2019年秋冬又开始减肥（坛子里都有帖子记录，不然我自己都不记得了），从142减到124。
但是，2020年冬天我又开始觉得累，难受。于是停止运动。复胖到144斤。
觉得自己还是体质不好，所以身体就需要胖，不能运动。必须躺着吃，才能有力气。
2021年八月开始，进一步调理自己的身体，希望改变体质。

回来从四个方面说说自己的身体
一遗传基因，其实我得到的这具身体基础还是可以的，没有太大问题，小时候有点过敏，喝不了牛奶，一喝就吐，所以没有我姐壮实（每次都是我的那份奶喝不了她就乐呵呵的喝了。）另外遗传了我妈的头痛病，以及我外祖呼吸系统问题（外公和舅舅都是哮喘，外公肺结核去世，舅舅哮喘肺气肿去世。）除了头痛和容易咽喉炎外，基本没其他问题。
所以我身体的虚主要还是后天问题造成的。
二抚养与成长，我18岁前吃喝运动都没问题，最大的问题就是睡眠，八岁那年学校包场看画皮，吓着了，加上小时候在乡下，家里三层的房子，我一个人住一层，外面树影都觉得是鬼影，所以不敢睡觉，一睡着就梦魇，就那样过到18岁上大学。
于是落下神经衰落，严重的偏头痛毛病。

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谢谢楼主分享，先收藏。现在很需要调理身体

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人养玉玉养人

好帖，祝身体健康。

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接着写，所以睡眠才是调养身体第一位的。因为人体在夜晚熟睡的过程各个系统与器官得到滋养和修复，如果长期睡不好或睡眠障碍睡不着，器官得不到修复，慢慢就会衰败。
楼主八到十八岁期间，不敢睡，很是亏损了身体，气血不足。
后面生孩子之后睡眠出现更严重问题，十年的睡眠障碍，身体的溃败主要就是长期缺乏睡眠引起，实际也是使用不当，虽然我不是自己刻意为之。

😂睡眠很重要

好的睡眠很难

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说到第三个方面，身体的使用。很多人在年轻时是过度使用身体，包括过于辛苦工作或学习，熬夜不睡，烟酒，不良饮食，以及过度运动，对过度运动也是有损健康的，所以举铁到底好不好，需要科学与实例验证。
不过游泳，快走和慢跑的确是对身体只有利而无害的运动方式。尤其游泳，走跑还会损耗膝盖。

昨天有坛友留言说情绪是健康的第一保证，有一定道理。但是到底是健康影响情绪，还是情绪影响健康?只能说二者相辅相成吧，最重要进入良性循环，身体好情绪好，情绪好身体才能更好。
身体的问题很容易反映在情绪上，比如肺部不好就容易伤春悲秋，林黛玉就是肺病。肝不好就容易怒。脾胃不好人就懒。等等等等。
反过来，情绪不好又会引起身体健康受损，比如女性很多问题，乳腺增生之类跟情绪积压有很大关系。
关键还是要良性循环。

我个人体会，情绪除了外在刺激之外，自身最主要还是睡好吃好，睡不好是最容易焦躁抑郁的，睡好吃好，外界没有什么压力与刺激，基本上就能维持平和情绪了。
对，平和稳定愉悦就好。大喜也不好。总之激烈的情绪都不好。

我也是睡眠障碍

所以每天忙得很，一早起来，要烧水泡养生茶，这个抱着喝一天。然后煮红豆薏米水，上午喝一碗，虚下午喝一碗，晚上把弄得煮成糯糯的粥，加点红糖喝掉。
白天看剧看书就吃红枣葡萄干桂圆干坚果，也吃水果。
这样坚持三个月后，看看是否有明显改善。

其实食疗很简单，但是难在坚持。会忘记，会嫌麻烦。
如果能坚持的话，越普通简单的食物，对身体越好。燕窝用银耳代替，阿胶用红糖代替就可以。
养胃就煮小米粥，喝带米油的那种米汤，喝上半年，胃肯定好。
打算等湿气改善后，就每天喝红糖小米粥，以及银耳羹。

等这一系列坚持下来，再看看能不能顺利减肥，成为健康的易瘦不易累体质。