抱歉，该主题仅楼主自己可见_迷子7923的8楼回帖

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8楼

研究生二年级爱做手工的灵魂画手

我没有用器械，直接做卷腹那些，现在腰部基本没有赘肉

: 你太优秀了！亲坚持了多久实现的

回复 : 坚持了一年，每天10分钟左右就行了。做卷腹，死虫式，向上抬双腿，蚌式开合。就是练腹部核心力量的那些动作，现在小腰可紧致了

回复 : 好羡慕！我没用器械断断续续练了2个月，体重降了但是腰围没变，希望也能坚持一年，此帖为证，明年的今天希望我的腰也能像你一样消除赘肉

: 加油姐妹，相信你也可以的！我是把腰围从78练到了现在70，我身高166，108斤

回复 : 你的身高体重腰围很完美了！我个子矮，只有158，体重原先106斤减到现在99斤，腰围一直78cm😭

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