一种饮食习惯对应一个体重区间，不彻底改变饮食习惯，不管怎么瘦下来的，迟早会吃回去🤣我以前吃东西不看饱不饱，只看吃没吃完，吃完了才会停，在我脑子里就没有什么七分饱八分饱的概念，要么饿，要么撑，晚上也想吃就吃不管几点。胃就这样越撑越大，我宵夜一顿能吃30多个速冻饺子，活活把自己撑到180多斤。。现在靠节食瘦到了90多斤，而且一年多了并没有反弹，其实节食减肥很不健康，但是我没有反弹最重要的原因就是复食之后把以前“胖子”的饮食习惯改了，不忌口，想吃什么就吃，食欲得到了满足就不容易暴饮暴食，但是我饱了立马停，不把胃再撑大，这顿吃多了下顿就清淡些少吃些，下午四点吃晚饭，然后这一天就不再吃任何东西了，一开始很不习惯，慢慢地就适应了这种状态。朋友们说这是养成瘦子的饮食习惯了，不会再容易胖了。把减肥日常化，生活化，养成一个不用压抑不用刻意维持的饮食习惯，才能瘦得长久，毕竟减肥是一辈子的事
