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何洁减肥成功了，健康减肥才是真理

大学二年级 发布于 2023-09-01 22:40:29 回帖: 24 | 评论: 37 | 查看: -
三餐都要认真吃，主食换成优质碳水，每顿饭都要有碳水➕膳食纤维➕蛋白。吃饱不吃撑选择，每天喝2000ml水。晚饭可以减量，然后早点吃，这样就会有热量缺口，身体就会燃脂。我就是这样瘦的，纯饿会伤胃！水果可以不吃，如果吃可以选择上午吃一点。每天早晨可以加点坚果。
何洁减肥成功了，健康减肥才是真理
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11楼
百姓

其他无异议，每天步行15000，因人而异，基数大的，平时运动不多的，量力而行，不可贪图数量，容易运动损伤。

2023-09-02 05:40:42
: 大基数的我，走了一周，膝盖疼得受不了。
: 不用走，何洁是那样，可能她大基数急着瘦
回复 : 有坐着抖音锻炼的
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13楼
大学三年级
上个月半个月减了6斤，就是少吃，没有其他的
16楼
研究生一年级
我是早晨中午正常吃，晚饭少吃，白天喝很多水，三个月瘦了十斤了，再减二十斤就刹车
23楼
研究生二年级
猕猴桃这种水果每天可以吃点吧
25楼
博士
谢谢分享
21楼
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👍🏻👍🏻👍🏻