日记 失眠 健康

天天失眠怎么办

研究生一年级 发布于 2018-10-24 21:55:27 回帖: 13 | 评论: 14 | 查看: -
晚上整夜整夜的睡不着觉，安眠药也不起作用，咋办
天天失眠怎么办
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13楼
三级教授 天尊
调整心态，调理身体，，，，，，，，，，
2018-10-27 11:59:57
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1楼
百姓
可怜的亲
9楼
高中二年级
一：运动量不够，二：睡前热水泡脚20分钟，三：温牛奶一杯，四：去某宝买一个按摩头部的小枕头一样的按摩器，睡觉前滑手机的时候按摩脖子肩颈跟后脑，五：手机放下小枕头收起来平躺眼睛闭起来冥想（就是尽量放松，集中一个点一直一直看进去，其他想法慢慢关闭，顺便来20分钟前冥想音乐）效果很好，不用吃药
2楼
研究生二年级
心事太重了，想开点，人生苦短，万事皆空，凡事不要太挂怀，有空做做运动，去练练瑜伽，学点放松的体式。
11楼
硕士
八九点就关灯 室内保持昏暗 睡前一小时不要碰手机了 聊聊天或者读读书 白天不要太累可以有点运动 但是脑力不能太累 植物神经亢奋如果时间久的话 不是一朝一夕可以调整回去的 
6楼
小学三年级
來一杯
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