自豪的举手。身高163，减肥前116，现在80。2018年6月底至今，坚持少吃多动。我家没有吃早饭的习惯，从小就没吃过早饭。每天早上100%黑巧克力，4克。中午随便吃，蔬菜、肉、蛋、碳水都吃。晚饭一盒低脂奶（250毫升），再加一份水果（100克左右，低糖类）。运动是每天5公里慢跑＋快走，和一个小时的有氧无氧＋泡沫轴及拉伸。可以说是林黛玉的运动量，主要控制嘴，甜品、零食、饮料、凉的东西一概不碰。目前身体状况良好，每天精神百倍，不犯懒不犯困，心情愉快。继续保持中。管住嘴真管用，能多动就多动。了解自己的BMR，计算出TDEE，控制热量摄入，守住缺口。科学减脂不是梦！加油！
