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11楼
博士
幻蓝星河R
努力减肥中!
刚好正在减肥,从3月份到现在减下去9斤了。总结就是管住嘴迈开腿。少碳水和高油脂,多膳食纤维和蛋白质。每天运动,至少1万步起。
2024-04-05 19:07:52
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47楼
大学四年级
默小然
我是每天跳绳3000,一周四次普拉提瑜伽,针灸科埋了线,每周打司美,步行10000+,16+8轻断食。
22楼
研究生二年级
曲终人散繁华落尽
16+8我三个月30斤
29楼
辅导员
joe鱼
我110想减到100斤,大概是早上麦片牛奶一小碗,水煮蛋1-2个,中午半块牛排,一根黄瓜一个西红柿之类,晚上水果1-2个,无糖酸奶,如果很饿就再吃个水煮蛋,或者一小碗麦片。就这样换着吃,偶尔也吃半碗米饭,白天喝点淡茶,不喝咖啡奶茶,每天散散步,到今天12天,瘦了3斤多。我以前试过运动,不节食没效果。也试过早上中午正常吃,晚上不吃,但是晚上很饿很难坚持。这...
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41楼
高中一年级
vickycpw
楼上的道理都知道,就是管不住嘴….🥲
45楼
匿名人士332342
我122斤减到110用了一个月,每天早午餐少吃碳水多吃菜(牛肉鸡肉鱼虾蔬菜等),晚餐不吃碳水其他正常,每天快走一小时+拉身十分钟左右,
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