10月16日-1月12日减肥日志

大学二年级 发布于 2023-01-13 08:42:10 回帖: 18 | 评论: 25 | 查看: -
跳刘的操+偶尔的肌务循环,第二月开始晚上刻意少吃,55.5公斤减到51.5公斤,减肥如果不管嘴真的很难瘦下来!

10月16日-1月12日减肥日志_减肥

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回帖
1楼
秀才 心平气和 平安健康 心想事成家庭和睦 和气生财 岁月静好

对比图片越发让我决心减肥。肥肉真的让人看粗壮油腻😓你是怎么管嘴巴?

: 我是北方人,控碳水那些都很不现实,就晚上只吃菜不吃主食,中午和早上包子面条啥的都正常吃,中午饭不会吃到撑,正常就好
回复 : 好的,你有做什么么运动吗?
回复 : 就是跟跳操,第50多天之后,跳操的同时跟过玉轩的肌力循环,主要是这个小哥哥太帅了,跟的次数不多,我一周跟6天操,休息一天
2楼
大学四年级

请问楼主刘的操在哪里可以找到?出完月子也打算跟练

: 抖音上面有刘的直播,我在B站上面关系了一个“想健身的西西”,有全部回放的视频
: 建议出完月子先练呼吸,恢复盆底肌/腹直肌等较轻的还动,等三个月后腹直肌恢复到两指,再做激烈的减脂运动
回复 : 好,谢谢
回复 : 👌,谢谢
3楼
研究生一年级

2023一定要减肥了我

: 我们一起加油加油
4楼
博士后
厉害啊
: 以前不能穿的裙子穿上了
5楼
研究生一年级

自从阳了已经1𠆤多月没运动了,中间运动了几分钟喘不上气,今天一定要动了。

: 慢慢来,肌力循环可以练,先别跳,我也差不多三周之后才开始慢慢从拉伸开始的
6楼
高中三年级

减的很明显啊

: 还是要少吃点,我前一个月吃的很美,然后跳操身上的肉不怎么垂了,但是体重不变!
7楼
大学二年级 爱玉人

瘦不少背部最明显

: 对,前边不明显
回复 : 女生背好看很重要
: 能看出来变薄了一些,没有以前那么厚了
8楼
高中三年级

背好胖啊,是小背心太紧了吧

: 背心有些紧,不过背上的肉还是有的
9楼
研究实习员

考虑换个文胸,背后太嘞了。。。

: 好的,我怕我坚持不下去,这个还是上次放弃的时候买的
回复 : 平时无所谓,拍对比照时别换,确保效果哦🤗
回复 : 不要放弃,锻炼真的整个精气神都不一样,背薄小十岁
10楼
小学五年级

真的得减肥

: 是的,要穿漂亮衣服
11楼
博士

厉害👍

13楼
博士后 物来顺应,过去不留!

51应该很瘦了呀。。

: 我身体高只155,比较低
回复 : 有毅力,太励志了!加油!
14楼
博士

跳操多长时间?一个小时吗?

: 1个半小时,中间有休息,加上休息一个半
15楼
研究实习员 平安健康就是福

很厉害了

: 嘿嘿,加油加油!
16楼
大学四年级

效果好明显呀

17楼
高中三年级 海鲜市场:lullugirl

看到楼主这个好想上我自己的对比图哈哈哈哈哈哈哈

20楼
大学三年级

这个话题我有发言权,也来晒一下30斤的减肥成果,7月初到11月初五个月的时间,从145斤减到115斤

10月16日-1月12日减肥日志_减肥

10月16日-1月12日减肥日志_减肥

: 这个好牛呀,我掉称掉的特别慢