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漫谈运动和食物吧
匿名人士291308
发布于
2019-03-06 23:11:10
回帖:
22
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评论:
16
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查看:
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以500卡为标准,大概需要慢跑10公里(体重基数大的耗能多),要是快走的话需要一个多小时,换成动感单车也要45分钟。运动还要前面热身,结束拉伸,又要花二十分钟。 500卡热量的食物呢,大家看看饼干、薯片、甜品,大概100g就是500多卡,100g的话,换成蛋糕也就一小块,要是糖的话,小小一坨,奶茶一杯可能还会超。 正常女人(体重正常的)基础代谢是1000...
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9楼
大学三年级
长离
红红火火
很多人对健身有误区,总认为瘦就等于健身。浑身肌肉就等于健身。其实都是错误的,健身是在人体可以承受的范围内,做一些合理的运动。那些健身房整天撸铁的,你等着老了再看看。
2019-03-07 05:00:58
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3楼
三级讲师
nimi
主要是提高基础代谢,基础代谢高了一天不动也消耗多
1楼
二级讲师
椰林
有道理
8楼
大学四年级
FeelM
3分运动7分吃
16楼
大学二年级
七秒记忆
幸好我不爱一切甜食,包括糕点,饼干,薯片,奶茶,我一直觉得我不太像女人😄我只爱辣的,再就是三餐主食,现在改成两班,晚餐改吃麦片了😄天生骨骼有小问题也没办法多做运动,只能稍微控制一下了
15楼
博士
李宁777
最消耗热量的是脑力活动,没事多读书多学习考证也减肥。我的经验是正常速度的散步不减肥,慢走半小时不如快走十分钟
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