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博士后
西瓜味水果糖
发布于
2018-02-03 20:58:54
回帖:
58
|
评论:
30
|
查看:
-
我身高一米六三,目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故,心情郁闷导致暴饮暴食,再加上作息不规律,一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖,小肚子肉堆到怎样程度呢?在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座,遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦?” ,我只能尴尬的回应没怀孕,胖的😰。
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查看19楼回帖
19楼
研究生一年级
恭俭
等更
2018-02-03 22:02:44
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49楼
博士后
西瓜味水果糖
想减肥但是没时间运动的姐妹们可以试试调整饮食,不需要大的改变,把每天吃的米饭和面食的量减半,吃糖的量减少,零食夜宵油炸食品尽量不吃,遵循早上吃的好中午吃得饱晚上吃的少的原则,一样可以减重。
40楼
博士后
西瓜味水果糖
说了这么多总算把“减肥”这个概念给交代了。下面就说说我每天做啥运动吧。现在我一周运动3、4天,有两种运动组合:一个是跑步+上肢,一个是全身运动跳操。跑步+上肢就是跑半小时,然后做80个俯卧撑和四组平板撑每组一分钟;全身跳操就是网上找个40分钟左右的视频跟着做。刚减肥的时候跑步较多,现在跳操比较多。运动也是根据每天状态和心情调整的,累了就休息或者运动时间短...
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12楼
书生
yanjie7856
我跟楼主一样高,比楼主胖好多好多,不过是内分泌失调引起的,学习楼主经验,认真减肥。
43楼
博士后
西瓜味水果糖
另外有一个点我个人认为是非常重要的,就是先减脂再塑形。如果直接跳过控制饮食和有氧运动,上来就练器械,最后结果就是连成一个肌肉发达的胖子。而且肌肉覆盖在厚厚的脂肪层下,不但看不出来,整个人反而会看起来更壮。
44楼
小学四年级
揭阳娜姐翡翠
我现在比结婚前胖了20多斤。老公去我娘家邀功。恨得我咬牙。生孩子都变了样。呜呜呜呜……
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