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谈谈减肥

博士后 发布于 2018-02-03 20:58:54 回帖: 58 | 评论: 30 | 查看: -
我身高一米六三，目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故，心情郁闷导致暴饮暴食，再加上作息不规律，一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖，小肚子肉堆到怎样程度呢？在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座，遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦？” ，我只能尴尬的回应没怀孕，胖的😰。
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楼主
51楼
博士后

魅力是无法靠体型给予的！

2018-02-04 00:49:43
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30楼
博士后
以上就是控制饮食，也是减脂中至关重要的一步了。减脂还有另一个方法，配合饮食会事半功倍 — 那就是有氧运动啦！一般来说就是跑步、游泳等能让你气喘吁吁大汗淋漓的运动。这个不用多说啦，可以去健身房，也可以自己在家，在各种视频网站上找有氧运动跳操的视频自己跟着做。还是一个字：坚持。我刚开始减肥的时候是以跑步为主，因为跳操有的时候会偷懒，动作不标准，这样效率低，浪... 查看全部 »
40楼
博士后
说了这么多总算把“减肥”这个概念给交代了。下面就说说我每天做啥运动吧。现在我一周运动3、4天，有两种运动组合：一个是跑步+上肢，一个是全身运动跳操。跑步+上肢就是跑半小时，然后做80个俯卧撑和四组平板撑每组一分钟；全身跳操就是网上找个40分钟左右的视频跟着做。刚减肥的时候跑步较多，现在跳操比较多。运动也是根据每天状态和心情调整的，累了就休息或者运动时间短... 查看全部 »
37楼
研究实习员
47kg过瘦了
2楼
博士后
一开始我只是每天去健身房跑步，只能慢跑，最多20分钟就累的气喘吁吁。经过一段时间，跑步没那么累了，体重是轻了那么一两千克，但是也没有进展了。其实当时我还没有懂得其中的要领—控制饮食。
3楼
博士后
我在网上找了很多减肥的资料和视频，研究了很久，才了解其实“减肥”只是一个概括，这其中包括减脂+塑形。到现在我个人认为“减脂“是对于体型外观比较重要的一步。顾名思义，减脂就是去脂肪嘛，脂肪少了人自然就瘦了。
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