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请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -

本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »

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3楼

大学一年级

急性发作应该先躺着恢复了再强化腰肌锻炼吧。找专业靠谱康复的瑜伽教练，我以前腰肌劳损，有瑜伽和健身两个私教调理了半年多

2025-02-14 18:39:23

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11楼

硕士

腰部康复主要以核心力量增强为主，可以在康复科进行指导训练，也可以在有经验的瑜伽老师带领下进行理疗瑜伽

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大学四年级

游泳，医生朋友腰椎间盘突出，痛苦难当，坚持游泳，已经一两年没痛过

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运动，跑步，我前年闪了腰，好了就开始跑步，现在非常好了

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