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减肥
楼主忘掉写标题!
匿名人士327281
发布于
2023-11-25 17:40:31
回帖:
24
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评论:
12
|
查看:
-
姐妹们帮我看看我的食谱 怎么调整,就是瘦不下来,很难瘦下来
共7图
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10楼
书生
当不败家姐妹
减肥是最难的
2023-11-25 19:10:00
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24楼
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晚餐不吃水果,非要吃换到三点之前
2楼
二级助教
宝贝鱼的石头窝
三大营养素吃够了没有?感觉你营养不均衡,很多时候连基代都吃不够,不是不合理的。你这是薄荷健康吧?按她给你的建议吃够基代吃够营养素。不想记录就按211吃,每顿饭都是一份主食一份肉两份蔬菜,早上搭配少量坚果,200克水果,这些也可以放在加餐吃。这样吃还不掉秤就把晚上的主食减三分之一或者加运动。这个只适合大中基数,小基数估计不适合了
14楼
初中三年级
panda821
菜包子,那些都放弃,吃优质碳水,吃瘦肉,用经验说话哈
5楼
研究实习员
sunnywilldo
有一说一,其他不懂,但酒酿、猪肉脯、阿胶糕这些比较胖吧……
18楼
高中二年级
camille123
吃到你的代谢,然后运动,制造热量差,吃的东西楼上姐妹们说得很清楚了,很多是减脂期不能吃的。可以把主食放在早午,晚可以不吃碳水。法棍包子米饭暂时换成粗粮吧,猪肉脯少吃,养乐多酒酿阿姣不吃
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