匿名人士129366

跳绳减肥到底怎么跳合适

匿名人士129366 发布于 2022-03-31 12:54:32 回帖: 62 | 评论: 46 | 查看: -
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等37人 赞同
回帖
33楼
大学四年级

我从140减到120过的,每天跳2000,初始阶段腿疼,后来完全没感觉,感觉并没有很伤膝盖,只是必须配合低脂饮食,如果不控制吃肯定是不行的

: 我从140到120用了半年时间,那些速成减肥的号称一个月瘦成啥样的运动视频我觉得也不可信,减肥是很艰难的,短期瘦太快掉的是肌肉,脂肪的消耗是个很慢的过程
34楼
初中二年级 自在 自在

间歇跳绳~keep里有几档数量可以选择,还蛮不错的,记得跳绳前后拉伸哦姐妹

35楼
研究实习员

我跳了一段时间了,2000,但是想减肥各种了,快走,单车,燃脂操,还得结合吃。别忘了拉伸,普拉提和瑜伽也可以练练,加油吧

匿名人士229302
36楼
匿名人士229302

2000-3000个是200多卡路里不到300

37楼
高中三年级

我跳一年,每天100个跳绳,100个开合跳,一年才减了10斤。跳绳减重很慢,但是会让肉紧实,有线条感

: 错了,1000个跳绳
: 我看某音一个博主说每天500开合跳紧致 每天1000减肥
38楼
大学二年级

十几天就轻轻松松,看来基础很好的么

39楼
三级讲师 闲🐟,璐格11。

我锻练了两个月也没掉秤,身体素质比没运动之前好了不少。

40楼
博士后

看围度,别老看体重。坚持下去围度好看也行呀

: 对了,补充一下,跳绳之外可以辅助别的。我每天6-8遍广播体操,加上吃的比以前少些。我妈说我瘦了
41楼
研究实习员

楼主,今天把那个腰围腿围量一下,一个月后再看看。😄

匿名人士64474 : 好嘞,今天回家就量
42楼
大学一年级

一千个太少了,我一个月每天三四千,好控制饮食,瘦了两斤

匿名人士64474 : 听你这么一说不想跳了哈哈哈那么请问是不是肥肉变肌肉实际维度小了
回复 匿名人士64474 : 腰会细,怕长肌肉,跳完多拉伸
43楼
大学四年级
我每天跳4000个,坚持2个星期了,还没瘦,主要是我晚上不节食吃的多,再坚持坚持看看有没有可能瘦吧。
44楼
硕士

控制不了饮食,只会胖不会瘦

45楼
百姓

俺减肥几个月了,还胖了1公斤,但是所有衣服都大了很多,穿起来晃里晃荡的,心里那个美呀👻👻👻,所有人都以为俺瘦了十多斤,误会了😹

: 身材好啦 恭喜
回复 : 是滴是滴🤓
46楼
研究生二年级

只有靠饿,运动只是辅助。

47楼
高中二年级

跳了一个月每天3000的都没瘦的飘过

48楼
硕士

运动后狂吃吸收更好哈

49楼
大学四年级 闲鱼:泪泪猫咪

2000起,1000个时间也就8分钟左右吧,一般情况下,有氧运动30分钟以上才有效果

50楼
研究生一年级

我曾经跳绳一年半,减了20斤。跳绳有用的,亲测有效。我最近也开始了,刚跳一个月。晚上吃鸡胸肉,早中正常吃,戒饮料,零食。

51楼
大学一年级

一千个太少了吧,我偶尔跳一次都是两千起。或者每天半小时以上健身操。

52楼
研究生二年级 多看少花要攒钱

我跳了这么多天,每天2000+也没掉秤,但是能感觉纬度小了。

跳绳减肥到底怎么跳合适_减肥

53楼
研究生一年级 总相信日后,始终会见面。

哈哈哈和我一样体重,不过我懒得减少吃就减重

: 绳跳熊跳,不喜欢跳绳老缠脚
54楼
大学二年级

163~120斤我觉得不胖O(∩_∩)O

55楼
高中一年级 好苗子多少有点歪,需要人带~

一周,一周三四天跳绳800加燃脂操五遍左右,每次运动手环显示消耗350卡左右,目前掉了2斤多了,当然吃的也比较清淡,喝了黑咖啡,感觉还是可以的

匿名人士20585
56楼
匿名人士20585
跳1个月,体重没变,但是这个曲线变缓了。PS.忽略我的刀疤。

跳绳减肥到底怎么跳合适_减肥

匿名人士20585 : 还没坚持到2个月,就过年了。然后就是雨季,哈,借口,都是借口。
57楼
研究生二年级

这个身高体重也挺好的,还是稍微有点肉好看

匿名人士296243
58楼
匿名人士296243

我这周不知原因的头疼恶心,吃不下饭,每天仅靠两个鸡蛋一碗麦片活着,四天瘦了六斤,感觉减肥可能还是靠少吃

59楼
大学四年级

根据我运动减肥的经验,不要太看重体重那个数字,你赶紧自己状态好,体型改变了就可以,我那时候给自己定目标,就一个月2斤,但是坚持了5个多月,瘦了10kg多点点,现在已经距离减肥后两年了,没有再运动减肥,饮食也照旧,就胖了2kg,所以我觉得这样慢慢来的状态很能维持,不容易复胖

60楼
研究生一年级

一天一顿饭400卡左右10点吃,下午跑步一个半小时,20天掉了8斤,也饿,但是很开心

61楼

减肥还是以年为单位合理一些。另外反思一下饮食是否合理。