怎么瘦小腿

博士 发布于 2019-12-29 18:44:15 回帖: 15 | 评论: 23 | 查看: -

快走了几个月

穿去年的加绒小脚裤

发现小腿哪里特别紧

开始还以为是裤子让我洗缩水了

连试几条都有同样问题。

一捏小腿,感觉比以前结实了很多,也粗了很多

快走是准备一直坚持的

那么这种快走后引起的小腿变粗,要怎么改善啊!

有经验的坛友能传授下经验吗?谢谢

心好痛,不想小腿变那么粗啊!

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回帖
1楼
高中一年级

每次快走后做下肌肉拉伸,按摩

: 怎么拉伸?有什么视频可以推荐吗?
回复 : keep上面有,跟着练就行
回复 : 好的,谢谢
2楼
高中一年级
运动之后多做拉伸
: 谢谢,有视频可以推荐吗?
: Keep上应该有很多
3楼
辅导员 乐乐是个紫色控,紫色控,紫色控。

拉伸啊

: 怎么拉伸?
回复 : 最简单的就是压腿。把小腿肌肉拉长,不要让它收缩成块。
回复 : 好,感觉就是缩成块了
4楼
初中三年级

多躺着少走路小腿就瘦了哈哈

: 那就整个人都胖了
匿名人士187238
5楼
匿名人士187238

可以参考现任法国第一夫人

6楼
初中三年级 纵浪大化中,不喜亦不惧!

因为你的大腿后侧和臀部的肌肉比较薄弱,所以走路上楼梯~~只要用腿的动作你都会把力量放在小腿上,所以小腿肌肉越练越粗。走路可以把力量集中在大腿后侧和臀部上,不要老施压小腿~上楼梯跨三台阶这动作就可以很好地锻炼大腿后侧和臀部肌肉,另外上下蹲和臀桥都可以很好锻炼臀部(锻炼注意动作标准,别伤了膝盖)~~~持续锻炼,加油💪,祝你练成纤细大长腿~~~

: 这个力量我也总是拿捏不准,导致小腿真的粗。要怎么办😭
: 😂感觉听不太懂,怎么走路不让力量落在小腿上呢?在家多跨三阶台阶练习可以把小腿拉伸吗?
回复 : 做完运动之后都要拉伸的~要有这种习惯,不能偷懒~
回复 : 好的,谢谢
回复 : 另外,走路这个力量是尽量集中于大腿后侧和臀部,不是完全不落小腿上(完全不落小腿这是不可能的),大腿后侧和臀部是来分担小腿承受的力量。
回复 : 就是不知道应该怎么去实现妹子说的这个。……
回复 : 先把所需部位的肌肉练起来。练的时候集中精力去感受下那部位肌肉运动发力,然后走路就有意识地用到那部位的肌肉,边走可以边感受肌肉发力~我也是练了差不多两个月才找到感觉的~
回复 : 要慢慢找到感觉,这过程确实不容易,不过走路用对肌肉,找到发力点,走路姿势没变,但小腿确实可以变细,因为小腿腓肠肌承受的力量慢慢变小了之后,时间久了它也会变小一点(不能期望仅通过小改变就瘦成纤细腿哦)~但如果是脂肪多点的,还是主要以减脂为重~
7楼
研究生一年级

小腿最难瘦,打瘦腿针最立竿见影

: 这……没其他办法了吗?
8楼
一级助教 健康管理顾问——已获得中国保健协会荣誉证书

小腿是越走越粗的

: 啊啊啊,怎么办啊
9楼
高中一年级

我之前上班天天往外跑,小腿腿围38,后来辞职躺家里不运动,小腿32,不过可能也是看个人的

: 去年比今年胖,但是裤子穿着小腿不紧,今年瘦了。确觉得小腿好紧
10楼
副研究员

坚持长跑的话,小腿腿型会很流线型。不过长跑不适合每个人

: 我就快走在,没有跑,怕坚持不下来
12楼

运动不拉伸,等于耍流氓。哈哈

13楼
一级助教

这是运动量多大才会粗小腿啊,我跑了两年都没增加

: 跑完从来没有拉伸过……
14楼

运动后必须拉伸才有用

15楼
小学六年级

拉伸