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午餐储备思路

大学一年级 发布于 2025-05-08 13:08:05 回帖: 11 | 评论: 3 | 查看: -
蛋白质： 平时在家备好肉 牛肉、鱼换着来 昨天搞了2条野生大鲶鱼 切段 一点盐一点姜腌半天 煎焗分装 今天中午做之前鱼冻好漂亮 蛋白质搭配：鱼/牛肉+蛋+虾（间断加） 主食： 芋头、玉米、红薯、贝贝南瓜、大碴子，全谷物饮食 鳕鱼三文治、鸡蛋三文治、贝果🥯 东北大饼、韭菜盒子、肉饼换口味 蔬菜： 番茄+西兰花🥦为主角 偶尔碰上啥绿叶菜就加 坚果： 无...返回主贴 »
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11楼
博士
真不错
2025-05-08 15:12:54
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5楼
博士
贝贝南瓜是整个烤？能熟吗？
2楼
童生
真不错，品种丰富，搭配合理
3楼
博士
看着太有食欲了
8楼
三级讲师
仪式感十足啊👍
7楼
高中二年级
刚给我妈买了鲶鱼，但不会做😄