最近刘畊宏很火，好奇跟了一天，说下心得。
先说我的情况：35+，日常一周锻炼3-4次，一次1-1.5小时，疫情期间健身房时开时关，现在主要在家锻炼，主要跟练字母站莱美的bc，偶尔会有些小重量的力量训练。
我跟练的是网友录屏的某期周三的课程然后加了周四的臀腿的一小段。难度个人觉得不算大，能跟上，毽子操设计的蛮好，动作不复杂，全身差不多都能练到，节奏也挺好，唯一我个人觉得不太友好的是中间休息时间稍长，身体会冷。刘教练的操确实还不错，不会枯燥，跳跃的动作很少，对膝盖比较友好，有氧兼顾无氧，有的动作也会讲解，推荐给初练者。
华为运动手表记录的接近1个半小时，600千卡。
网站温馨提示:
- 1. 用户在珠宝大家坛发布的内容仅为发布者个人的立场或观点，并不代表珠宝大家坛的立场或观点。作为内容的发布者，需自行对所发布内容负责，因发布内容引发的一切纠纷，由该内容的发布者承担全部法律及连带责任。珠宝大家坛不承担任何法律及连带责任。
2. 关于侵权：请阅读使用协议中的侵权举报条款，此为官方的侵权投诉唯一渠道，其他渠道视为无效申请。该服务为免费，大家坛拒绝任何性质的有偿删帖，不会和任何公关公司合作。
3. 本站为珠宝网站，请各位坛友不要在本站谈论政治和社会性话题，更不能攻击政府，否则后果非常严重，请务必遵守。
等22人
赞同
