膝盖酸软疼痛

可以吃点消炎止痛的药，缓解症状，带上护膝，好好练股四头肌，要练到很酸痛那种才行，肌肉酸痛了可以休息一到三天，之后再练，尽量不要做伤膝盖的动作，做好保暖。那个护膝膝盖疼痛减轻之后就不戴了，不然反而有害，腰椎间盘突出的也一样，不能长期带护腰，不然对应的肌肉不工作了会更严重。