骑行两小时不至于才320大卡吧，大基数走路2小时就有这个数了，是不是计算有问题？一公斤脂肪确实7800大卡，但是你体重掉20斤不是纯脂肪20斤，所以放平心态就好，20斤没有那么难。比较正常的减重速度是一周掉1斤，如果你平时吃很多的话，这两天管住嘴、清淡饮食、多喝水（一天2L），可能两天都能掉2、3斤（主要是水和食物残渣的重量）