减肥为何要做力量，而非单纯的有氧！ 1、先进行力量训练，可以消耗大部分的糖原储..._玉猫咪的12楼回帖

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楼主忘掉写标题！

研究实习员发布于 2019-05-30 10:41:07 回帖: 25 | 评论: 42 | 查看: -

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12楼

大学二年级

仙女，我正在锻炼，想咨询一下肌肉问题，就是我现在主要锻炼的项目只有快走，每天大约快走一小时，目前担忧的就是腿上会不会长肌肉，想练臀，但是我看很多动作都是需要用腿部，害怕把腿部肌肉练的太发达，看一些软文，又说没有只瘦哪里，都是整体瘦，但塑形的基本都是避开腿部。不知道我这样会不会长肌肉呀

: 首先。快走除了磨损关节快之外，没什么用。再有。没有两根筷子支撑一个蜜桃臀的道理。要好臀必须有腿部肌肉支撑。紧致的肌肉并不会显粗。最后，女生因为激素分泌和男人不同，长肌肉是很难的。不是随便练练就施瓦辛格了。

: 那种肌肉发达需要练超久的..你不用太担心

回复 : 那比较建议什么锻炼方式呢，还是器械是么，慢跑可以吗

回复 : 嗯，是知道的，但人说肯定得先饿，也就是吃那种低热量的食物……所以不知道我这种基数大的会不会越来越壮……有点纠结……

回复 : 如果你体脂不高，可以直接器械，如果体脂高，就举铁和跑步一起。跑步建议做变速跑

回复 : 我感觉应该体脂还是高的……基数大，现在大约73公斤，172身高。以前有个称显示28，不知道准不准，28是很高的吧。那我先看看能不能跑吧

回复 : 那应该是体脂挺高得了

回复 : 每天一百个深蹲，会不会磨损膝盖呢，以前每天一百个，做了一个月，但总感觉膝盖不舒服，瘦腿到没感觉，但是似乎屁股翘了一点。不知道对练臀部有效果吗

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