都一样，买最便宜的就行，也不要长期吃药，
时间间隔一下，吃一段时间停止不吃，
多吃粗粮，绿叶蔬菜，肝脏肉鱼蛋豆类。
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米。
B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
