减脂今天的体重哈

蒸鸡蛋羹的热量比水煮蛋的低，所以我每天一早吃蒸鸡蛋羹，每天早餐和午餐主食我用燕麦片，南瓜，紫薯，红薯，山药，粥。肉只吃鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，少摄入油盐，我都水煮肉片吃了，菜就什么都可以吃了，我绿叶菜换着吃，晚上我现在是就酸奶苹果香蕉，下周晚上加餐，加吃绿叶菜了。