用过，我的基数小，要求也低，减了五斤，没反弹，吃的话，在敷包那段时间认真点，也不是完全按照食谱吃，特别是喝水，我做不到晚上不喝，但是养成了小口喝水的习惯，从118到了113后五年，去年开始控糖，少吃甜食，到现在基本在108左右，争取到105去
