今天晒腹肌、三角肌和肱二...🙄

初中三年级 发布于 2020-03-29 22:23:49 回帖: 68 | 评论: 72 | 查看: -

因为在婆家,所以疫情期间我没胖..........哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

今天晒腹肌、三角肌和肱二...🙄_运动

今天晒腹肌、三角肌和肱二...🙄_运动

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回帖
1楼
大学二年级

是的狠人~👍🏻👍🏻

: 尽管如此皮脂还是降不到生娃前
2楼
研究生一年级

厉害,太能保持了~

: 主要是婆家没东西吃🤫
回复 : 你这话说得,哈哈哈
回复 : 同款婆婆
3楼
小学六年级 抛开贪婪、恐惧,去倾听市场的节奏。

厉害👍

: 哈哈哈哈哈哈,要是嘴巴管牢点皮脂还能再低点
4楼
二级助教 普通人,两个娃,分享日常和学习。

可真美

: 手臂线条有没有很man
回复 : 我觉得很健美,就是我不高,再练一下肌肉就太大块头了😄
回复 : 平时不刻意用力的话就看不出来,就正常胳膊的样子🤣
回复 : 😄不会,你这样好看
5楼
大学一年级

厉害了

: 😜😜😜老公不让我晒朋友圈,我就晒论坛哈哈哈哈
回复 : 哈哈哈,之前我也想晒马甲线和腹肌来着,没这个胆,然后腹肌就没了😂
回复 : 哈哈哈哈哈,那基础在只要皮脂刷下去就好了
6楼
书生

怎么练手臂啊

: 三角肌这块练肩,前平举、侧平举这些,负重大些,6组每组的个数因人而异,基本是以做到最后是咬牙切齿之后再加两个的量来做。
回复 : 好的,谢谢
7楼
博士 不开车,不点外卖,不喝奶茶,买菜自带塑料袋

手臂力量怎么练的?撸铁吗?我实在没空去健身房,手臂力量非常弱,其实我整个核心都很弱,腿部稍好一丢丢

: 我也是腿和臀的力量比肩和背好。人家都怕练腿,我练腿无压力🤣
: 哑铃,在家也可以,训练强度到了就行。
: 练手臂无器材的话,,还可以练各种俯卧撑,,直腿仰卧后撑,,有张瑜伽垫就可以啦,,不光手臂,核心啊胸肌,后背也有练到,,
匿名人士242219
8楼
匿名人士242219

感觉妹子好像更适合黑发

: 皮肤黄,黑发就很显老气,以前尝试过🙄️🙄️🙄️
9楼
博士后 咸鱼:是摇头虎

好羡慕这种体脂率

: 忌口真的是必须的,我两年没吃过米饭、面条这些精粮了🙃🙃🙃🙃
回复 : 哇呼,那你主食吃什么?
回复 : 燕麦、糙米、玉米、番薯、南瓜这些😂😂😂
回复 : 不吃碳水会不会掉头发,会不会停经?
回复 : 吃碳水啊,不吃碳水肯定不行啊,只是用粗粮代替了精粮。
11楼
大学一年级

这样体重身高多少呢?身材真好

: 身高166 体重105,常年减脂不增肌🤣🤣🤣,但是体脂还是那个死样......
12楼
硕士 迷糊

我觉得我该继续撸铁去了。。。不知道健身房开业没有。。。我的肚子哟。。。也不夸张,就和怀孕三个月那样?。。

: 这个年持续得太久了主要是🤣
: 我和快生了那样,我跟哪儿哭去,没地儿说理去
: 你不要骗我,怀孕三个月有肚子吗?
回复 : 哈哈哈,我一细想,可不没肚子吗
回复 : 我当初有,很显怀。。。不知道为啥。。
回复 : 真的,我显怀,不知道为啥。。如果你们都觉得3个月没有。。那我只能说我是4个月的肚子了。。然后现在还是松松垮垮的。。。
回复 : 我四个月的时候看着就跟多吃了一点差不多,不仔细看都看不出来。真正明显都五个月了,而且穿衬衣也看不出来。
回复 : 我四个月都没有
13楼
小学一年级 喜欢就玩

666

14楼
大学四年级 闲鱼ID:郑小定520

我生完大半年了肚子好多赘肉还耷拉着怎么能瘦一点呢

: 这种时候必须撸铁,要是单纯的有氧减脂的话瘦下来之后皮会松松低耷拉着。先训练肌肉吧。肌肉上来了刷脂就很快了。
回复 : 训练肌肉除了撸铁,还有别的吗
回复 : 其实我不建议无负重,这样肌肉根本就上不来,特别是女性,长肌肉本来就很困难,不但要撸铁,还得负重够强度够频率够才有可能出效果。
回复 : 有氧都是消耗肌肉的。不想掉肌肉的人其实都不会去有氧,撸铁能边长肉边刷脂。当然刷脂的基础是饮食必须控制。
回复 : 好的 谢谢了。我撸撸我儿子先
回复 : 那我也要撸铁,我最讨厌有氧了
回复 : 肚子这块怎么负重啊
回复 : 一般我们不特地练腹部,因为其他部位训练的时候都需要核心收紧,都会带到核心。
17楼
小学三年级

感觉A罩杯

18楼
初中一年级 V:YAO48999

我是真佩服你了

19楼
二级讲师 我就是不骑白马爱开黄车的取精人

肌肉线条太漂亮了!但是我做不到忌口,所以只能望洋兴叹了!

20楼
一级助教

我在婆家,也是瘦了,没有东西吃……

21楼

我很羡慕的身材,然鹅,不忌嘴女人增肌真的好难😂

: 只有把精粮换掉,把糖原戒掉就行,肉随便吃
22楼
研究实习员 2022出坑不败家了

优秀

23楼
研究生二年级

佩服佩服

24楼
初中一年级

哇!求健身秘籍

: 请个靠谱的私教其实很有必要🤣
回复 : 😂怎么才能知道私教好不好啊
回复 : 别找那种我们看起来身材很好的,找那种我们一看哇~~好恶心的那种身材🤣🤣🤣就对了!
: 哈哈哈哈哈哈哈!!尼玛这个秘诀好绝!
25楼
研究生二年级 在喜欢和田玉的道路上慢慢前进

好羡慕

27楼
高中一年级 喜欢冰冰的石头

身材棒棒哒

29楼
高中一年级

练的真的好~我疫情在家廋了好多肌肉估计也都掉光光了唉:-(

30楼
大学三年级 海鲜市场和坛子同名哦~

这这这,这是我高中时的身材了,好汉不提当年勇……如今纯粹土肥圆……😢

31楼
大学四年级 可爱才爱人间自在

羡慕,做不到。😄发现坐马桶可以照镜子

32楼
大学二年级 23年目标:少买,健身,开心!

线条真美