我二十岁的时候社恐到有点自闭，我克服的方法有点搞笑，你看看能不能借鉴。忘掉真实，假设自己是在一本书里，所有的人都是虚假的，都在按着书表演。自己要说的话就是书上的句子，你不是在说话，而是在有感情的朗读。