13天减了7.8斤

初中一年级 发布于 2022-01-05 13:03:50 回帖: 36 | 评论: 41 | 查看: -
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回帖
31楼
博士后 退堂鼓十级演奏家

看到减肥贴就忍不住来分享经验了!
同饿瘦下来的,不要怕反弹!我前年年底开始减的,去年四月底开始复食,不仅没反弹,还又掉了几斤。秘诀就是“饱了就停,绝不把已经饿小了的胃再撑大”。要忘记自己以前的食量!以前我们胖就是因为吃多了!减完了就要按瘦子的食量吃东西!恢复正常饮食绝对不是指恢复自己以前“胖子的饮食习惯”,不然不管怎么减下来的都会胖回去。
我现在饱了就停,而且用16:8饮食法,8小时内进食,16小时啥也不吃,完全不忌口,经常蛋糕点心当正餐吃,体重都一直很稳定

13天减了7.8斤_减肥

: 是的,吃什么不重要,摄入总量控制才是关键
: 一开始会很难,因为会忍不住想“我以前能吃一整碗,现在小半碗就饱了吗?就得停下来了吗?”,真的超级不习惯,因为你要改掉自己几十年养成的饮食方式,但是如果你坚持下来了,习惯了,以后也不用再担心变胖了
回复 : 哇塞你这个我望尘莫及了
: 16:8饮食法没看懂
回复 : 一天24小时食物在8小时内吃完,举例子就是例如早上8点吃早饭,那么在16点之前吃完食物,之后到第二天早上再吃
: 我来试试你的方法
回复 : 16个小时不吃东西胃不会出问题吗?饿的时间有点长啊
32楼
大学三年级 勇敢不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍然向前。

马克

33楼
初中二年级 专注黄金不买翡翠,咸鱼号yuanzai88

减肥好累啊,今天算第一天,吃了一根蛋白棒一袋蛋白粉,晚上在啃萝卜,吃的我心力交瘁

13天减了7.8斤_减肥

: 个人觉得不好吃和吃了更饿的东西就干脆不吃,就饿着,喝水
: 我还行,我吃牛排鸡排,红烧鸡,鸡汤一整天吃半只鸡
回复 : 破防了,后来吃了两个鸡蛋糕
回复 : 一天半只鸡太补了
回复 : 嗯,全吃鸡也可以的
34楼
高中一年级

你们都是怎么做到的?

35楼
小学二年级

呼啦圈小心点用,伤腰的

36楼
初中三年级

我13天都不能长这么多肉肉