匿名人士41390
讨论 减肥

关于减肥和减肥药

匿名人士41390 发布于 2021-07-21 20:29:50 回帖: 40 | 评论: 44 | 查看: -
年龄30岁，身高166，体重140斤。之前也瘦到120斤过，应该不是遗传性。 首选的减肥方式当然是节食加运动，先说运动，这个真的坚持不下来，个人毅力不足，咬牙坚持又出现身体问题，不知道是不是跑步姿势不对，脚腕内侧特别疼，甚至影响走路，跳绳坚持了几天以后每次跳完肌肉特别疼，总之运动减肥失败。节食我还算是有毅力，什么3天断食，15天苹果什么的，都试了，夸张的...返回主贴 »
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5楼
高中一年级

换个食谱，不要不吃，也不要吃药，不要油不要甜粗粮蔬菜水煮多吃，每天蛋白质要补充

2021-07-21 20:54:17
匿名人士41390 : 我也试过了，补充蛋白质和膳食纤维，断糖，不吃主食或者用粗粮代替，坚持了五天，没有瘦，节食本来就难过，体重一成不变好难坚持
回复 匿名人士41390 : 不应该啊，加运动了吗
匿名人士41390 回复 : 运动基本等于没有吧，就是散散步啥的，步数不超过5000
回复 匿名人士41390 : 配合饮食，每天运动一定要加上，提高代谢，代谢低了也瘦不下来。不要完全饿肚子，坚持不了太长时间会报复性反弹吃
匿名人士41390 回复 : 我就是节食之后报复性的吃反弹了
回复 匿名人士41390 : 主食不能断啊，而且才五天。。营养均衡少油少盐才能健康瘦，不然以后复胖更厉害
回复 匿名人士41390 : 五天不瘦没什么值得难过的 我曾经跑步半个月都不掉体重 但是坚持了半年从128掉到了98 有氧加无氧加饮食
回复 匿名人士41390 : 热量值计算了吗？跟基础消耗有个五六百的差才行
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7楼
匿名人士175154
曲布西明，我前面吃了一星期，反应太大，失眠，食欲不振，睡不着觉，一个星期总共睡了没有20个小时，每次就是睡半个小时就醒，副作用很大。吓得我停药了，停药后第二天起床整个人头重脚轻，路都走不了，眼前发黑。3天才过来劲。再也不敢尝试了
40楼
初中二年级
忘记说了我奔四了，就像有的妹子说制造热量差，你要是怕饿就买点燕麦麸皮配脱脂奶，抵饿不胖，就是不好吃
38楼
高中二年级
真的别吃了，对肾脏不好
3楼
小学三年级
我邻居一个月瘦了20多斤，我看她就是早上牛奶鸡蛋，中午餐也少饭，晚上基本不饭，然后晚饭后散步，一个月真的瘦了20来斤，不过她好像有甲减，应该是看了医生医生叫减肥
27楼
童生
人到中年健康比减肥重要的多，身体比不上二十多岁了。我也是想减肥，体重140，报了私教课程看上下来有没有效果。
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