发帖
社区
集市
导航
金价查询
证书查询
讨论
减肥
分享减肥经验帖
小学六年级
妩媚儿
发布于
2020-05-23 20:59:10
回帖:
54
|
评论:
25
|
查看:
-
减肥也好多年了,最重是大学时期130左右,最轻100左右。尝试过节食、运动、代餐、药、健身...基本上能尝试的都尝试了吧,也总结出来一些经验,跟小仙女们分享。
等61人 赞同
只看该作者
查看全部54个回帖 »
查看15楼回帖
15楼
大学一年级
羊毛
等更,我这个把月来,keep,体重没见少,唯一好处便m好了。
2020-05-23 21:15:30
妩媚儿
:
便秘好了证明我们的身体有变化呀,维度是不是小了,肌肉肯定也多了,线条更加紧实了。
羊毛
回复
妩媚儿
:
本来体重58.1,keep一个月,没控制饮食。今天59
妩媚儿
:
好多人都说健身以后体重增加了,我刚开始锻炼也是重了,一个可能是肌肉增加了,还有一个是练完食欲好吃的多了。
羊毛
回复
妩媚儿
:
晚上练完不吃东西。一般下午就不吃东西了
妩媚儿
:
饮食结构呢?心情有没有大的变化?排除饮食和心理因素,再坚持一下应该会有效果的。如果还是不瘦的话考虑有氧无氧穿插进行。
羊毛
回复
妩媚儿
:
无氧是什么,天天好像有氧
妩媚儿
回复
羊毛
:
无氧运动,就是力量训练,针对肌肉的那种,keep里也有的
我来评论一下
更多回帖
41楼
百姓
米亚Q
写得很好,减肥就是坚持太不容易
47楼
小学六年级
妩媚儿
啊啊啊,我打了半天字,没有啦……重新打...减肥心态2.成功失败往复循环,减减涨涨,失去信心。这个也分为几种情况,有的是过度节食引发报复性暴食,暴食后焦虑再节食,再暴食...还有可能伴随催吐;有的是苦苦坚持了一段时间,控制饮食加运动,一斤没减,怀疑人生,心态崩掉;有的是减的时候效果很好,减的很快,但是不能稳定维持,涨的时候效果更快,反反复复,总喜欢跟体重...
查看全部 »
14楼
研究生二年级
叶子飞扬1017
同意代谢就是决定一切,二胎后非常难瘦
20楼
小学六年级
妩媚儿
适当的锻炼这个,因人而异,有人撸铁还觉得不过瘾,有人散散步就觉得累,反正动就比不动强,记住一个原则,选能坚持的运动项目,能断断续续坚持也行,一周三到五次的频率吧,随着时间的推移,加大点强度或者加大点难度,比如散步,初期可以走半小时左右,一周三到五次,第二个月尝试走四十分钟或者比之前速度快一点,再或者走的时候收腹挺胸提臀,之类的吧。
49楼
小学六年级
妩媚儿
减肥心态4.我们说的减肥其实是减脂,也就是降低身体的脂肪含量,无论是皮下脂肪内脏脂肪还是血管脂肪,不是水分。一天不吃饭不喝水体重降低了,体脂变化不一定大,第二天一喝水体重又回来了,就说自己喝凉水都胖,真的是冤枉自己了呢。体脂可以用体脂秤测,或者测维度,拿软尺量一量腰围,捏一捏肥肉。不存在局部瘦身,脂肪一掉全身都掉,瘦腰的同时胸一定会瘦,可以借助力量训练增...
查看全部 »
查看全部54个回帖 »
相关帖子
(
-
)
俺又减下去5斤。。。📝记录下
(
-
)
得瑟一把,快要被反薅的羊毛小戒指,戴上去还不错。细细的,1.8克。
(
-
)
减肥特效药
(
-
)
减肥太难了
(
-
)
有通过慢跑瘦下来的小仙女吗?请给我力量🙏🙏
(
-
)
减肥打卡,第2天
(
-
)
哇,馒头减肥法一天减了一斤多呢,OK,体重恢复到了五一节前,不减了,保持就好
(
-
)
距离目标只有2公斤