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35岁和40岁

大学二年级 发布于 2024-01-17 12:36:22 回帖: 99 | 评论: 36 | 查看: -
发的秀旗袍的帖子，好多姐妹都说，拥有这样的身材可以随便穿，我想说每个人都可以，谁能想到35岁我是图一，40岁我是图二，没有高科技，全靠自身，每个胖子都是一只潜力股，只要有目标，不管多少岁总有实现的一天，如果羡慕就行动，中国女人是很有毅力的，想做什么都能成功
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41楼
大学一年级

一周几练，每次练多久呀

2024-01-17 14:21:32
: 看到了一周两练，一般人两练达不到这个效果
: 一周两练坚持五年，饮食一年365天最少控制300天，试试
回复 : 坚持五年厉害
回复 : 两练很难达到了，我之前一周五练，高蛋白饮食，坚持了两年，不是这个效果，不吸气还是有小肚子
回复 : 备注，具体饮食时，高蛋白低脂，三餐，除了早饭基本是150克低脂蛋白类，蔬菜，100克主食（米or面or粗粮），虽然BMI挺低，体脂也不高，体能还行，但是还是有肚子
回复 : 我也有小肚子的，腰细不代表，我没有小肚子，下腹部还是会突出
回复 : 我要是放松，就是你图一那样突出来的，当然拍照时想看起来很平，也可以狂吸气做到，但肚子就是没办法练的像你照片里这样很平😂
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87楼
匿名人士185272
厉害。
6楼
三级讲师
👍👍👍，我挺佩服自律的人，因为我自己很难做到😁，一个大我三岁的朋友，每天上午一个半小时，下午一个半小时，健身中间还穿插着器械锻炼，体重已经达到了她的目标现在要减体脂要塑造形体，一点不服老而且还不允许我服老。不光自己自律她又瞄上我了，隔三差五微信上监督我做操
67楼
大学二年级
天！出个教程吧姊妹～
83楼
大学二年级
牛！
94楼
研究生一年级
哇……厉害
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