这个动作有人做吗?

辅导员 发布于 2020-03-04 00:11:09 回帖: 67 | 评论: 50 | 查看: -

这两天在看《我的前半生》,看到唐晶做这个动作好简单的,然后刚刚试着做一下,觉得好难啊~一分钟都难坚持

这个动作有人做吗?_运动

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回帖
1楼
硕士 夏虫不可语冰 不与傻子论长短

平板支撑,慢慢来,然后这个有加强版的

: 这个做了瘦哪啊
回复 : 传说全是肌肉锻炼,那应该是瘦全身吧,我不懂,你查查
2楼
博士 🐟:wanerdou1987

平板支撑,最简单的核心练习~加油加油~

3楼
小学五年级 DIE_9789

我做腰疼,所以放弃了,只能做1分半

: 腰疼是姿势错了,正确姿势是腹部酸,错误姿势伤身体的,吸腹夹紧屁股,身体放平提胯部
: 一分半也很厉害了,我能做半分钟😄
: 腰疼一般是做的时候腰塌了,做的时候要感受到腰部往上顶的力量,吸紧肚子
回复 : 确实是腹部超累
回复 : 没有,别人看着我做的,腰没塌,但是我还是腰疼
4楼
小学五年级 DIE_9789

不过我还是瘦了八斤,

: 做这个动作瘦的吗
回复 : 没有,控食量,和一些其他动作瘦的
5楼

😂我只能三十秒……

: 我跟你一样
: 我十秒😄
: 我3秒
6楼
初中三年级

这个主要是练核心,均匀瘦全身

7楼
大学一年级

这样趴着就能瘦?我明天也试一下

: 但是这动作太累了
: 哈哈哈,你趴一下就知道了,这动作看着容易做着难。从不健身的人能坚持15秒就不错😏
: 额,你太单纯了哈哈哈
: 哈哈哈哈我也趴着就瘦,你试试容易吗😂容易的话告诉我一声
8楼
博士

以前瑜伽课每天都有这个体式,现在疫情困在家里好久没练了

: 在家也可以练体能练瑜珈
回复 : 这对自制力是个挑战😂
9楼
辅导员

以前可以做2分钟,好久没做了

10楼
研究实习员

我只能做30秒,哈哈哈

11楼
助理研究员

平板支撑,腹肌。

12楼
高中一年级

平板支撑 腹肌好伴侣

13楼
二级助教 喜欢败家还没米的孩子真纠结啊,闲鱼:norris_goal

前天硬撑了1分钟

14楼
辅导员 经常有优秀的人夸我优秀。。。

这个姿势看小说应该行。。。我试试。。。(◉ω◉ )

: 哈哈哈哈你太天真了
回复 : 在床上试了一下,啊啊啊肘关节好痛。。。坚持不了2页。。。
回复 : 是的,这个看着简单,做着很痛苦的
15楼
大学一年级 请喜欢匿名骂人和乱扣帽子的拉黑我,谢谢

我最多坚持过1分半,全身都在抖

16楼
童生 小满即可,大满即缺。

有呀,这动作我基本每天都做,所以从来没有腹部长赘肉的苦恼😁

: 看来还得坚持练练,生了小孩之后,腹部有肉肉了
: 亲你每天做多久呀
: 肘关节一定保护好😁
回复 : 对,罗马不是一天建成的,贵在坚持。
回复 : 我一般每天早晨空腹45分钟瑜伽,下班后有氧+无氧一共60—90分钟(视我当天的空闲时间决定长短)。单纯这个动作每组2—3分钟,休息10秒后继续,总共做三组。
回复 : 好哒好哒,谢谢虫虫提醒~😋
17楼
高中三年级

1分钟。突破不了

18楼
博士后

一分钟 好累的

19楼
副研究员

早上起来做一发……

: 我以为王总又要开车了,尴尬啊?
回复 : 哈哈哈
20楼
辅导员

做过,一分钟

21楼
大学一年级

平板支撑是增强核心力量的,跟腹肌没有什么关系

: 腹部用力了,应该也有点关系吧
22楼
研究生一年级

大家做这个胳膊肘疼吗?

:
: 我平常追剧的时候就喜欢趴着这个姿势,一趴就趴上几个小时,第二天肘疼死啦
23楼
初中三年级

这个动作我女儿挺厉害,随随便便三五分钟,我只能15秒

: 这个动作体重越轻越容易
回复 : 她160,96斤,正常体重了,嘻嘻
24楼
大学二年级

做到5分钟,怀孕中断了估计要重新练

25楼
研究实习员

我发小肯定行,我佩服她的。

26楼
研究生一年级 我只是个马甲而已。

我健身几年最长记录6.03分😂,健身房举办过平板支撑大赛,一大爷24分钟夺冠

: 大爷永远是大爷😹
27楼
研究生一年级

30秒,不能再多了

28楼
三级讲师

试过,只能坚持很短很短的时间,而且姿式还不标准,感觉前臂和腰非常吃力。

29楼
博士后 多吃不胖,积极向上

腹直肌分离的不能做这个

: 不知道腹直肌分不分离
回复 : 抖音上有视频教怎么检测
30楼
博士

前几天我做了2分半,靠核心力量,慢慢练起来的,一开始也只能几秒