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有减肥成功的吗来说说……

硕士 发布于 2019-08-13 20:42:32 回帖: 52 | 评论: 68 | 查看: -
身高160，减肥前133，现在121年(^_^现在还是胖） 年后开始减肥…… 每个月平均瘦2斤…… 一共瘦12斤…… 我是属于四肢瘦一点，主要胖肚子的那种，特别胖的位置是肚脐下面下腹部这块，应该是跟办公室久坐有关系…… 目前减肥方法是： 吃饭这块，早餐正常吃，中午公司吃快餐，米饭少吃，菜正常吃，晚餐也少吃主食，菜正常吃……每天喝铁观音……不喝其他饮料...返回主贴 »
有减肥成功的吗来说说……
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19楼
辅导员 假装有一枚有趣的灵魂，闲🐟 tb976075051

身高163，生完孩子体重150，现在孩子6个月我110 108浮动…没特意减肥 吃的很多～秘诀大概是奶多+带孩子累

2019-08-13 22:25:56
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50楼
小学一年级
我说说我的体验吧，今年5月10日开始减肥，身高158，体重57公斤，现在是95-96斤浮动，先从饮食说起，把精粮换成细粮，我主要是红薯，紫薯，玉米，燕麦片这类为主食，肉类不吃猪牛羊，只吃鸡鸭鱼虾，鸡鸭不能吃皮，不过我也吃了，因为没多少嘛，严格要求自己一下的话，就不要吃，多吃高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，其实牛奶不用脱脂，据说脱脂牛奶的营养成分没有普通牛奶高，口... 查看全部 »
22楼
研究生二年级
我情况基本和你一样，162高，130，三餐都吃的不多，但是有甲减，已经坚持跑步一个半月了，只瘦了2公斤，好痛苦啊，但是我会继续坚持健身。
2楼
举人
你这个运动法容易胃下垂。曾经减肥成功，按照以往的经验，1.散步减肥不明显，建议提高运动强度 2.铁观音喝了可能会容易饿啊！
23楼
博士
我想知道 肚子那块怎么减 从腰到大腿这一块很难瘦
51楼
研究生二年级
肚子突出有可能是盆骨前倾，贴墙站试试，头肩屁股小腿脚跟五点靠墙，腰和墙之间不多不少插进一只手（能插一个拳头就是前倾），每天站半个小时就挺锻炼人的