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2024第一跑

二级助教 发布于 2024-01-04 20:26:24 回帖: 9 | 评论: 6 | 查看: -
昨晚睡不着，今天跑步只能龟速。 新年，1-2月，保底保持体重就好了，能减就减，不能减就算了。 运动计划，每周运动5天，每次一小时。每周休息两天，休息日凑够10000步，拉伸就好。每周臀腿2次，上肢或全身力量一次，有氧2-3次。
2024第一跑
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7楼
大学二年级

发烧咳嗽之后，有三周没跑了。😂

2024-01-05 09:53:43
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6楼
研究生二年级
冬天我都停了跑步了，怕把脸吹冻了😂
1楼
小学五年级
棒棒哒
8楼
匿名人士253318
看错了标题，我反醒……
4楼
高中二年级
坚持就会成功
3楼
二级助教
饮食碳蛋脂45%/25%/30%，摄入热量1500千卡左右，休息日1250千卡左右
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