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减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
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27楼
研究实习员

你好高，没继续长胖就是好事运动量再加大点

2022-04-29 09:48:03
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4楼
初中一年级
加油！楼主在我眼里也不矮了，稍微再瘦点就可以了！加油啊！必胜！
14楼
研究生二年级
运动量不够，还刺激大脑保护系统…… 做HIT，做无氧，大喘气那种，一天20分钟都比瑜伽有用的多
65楼
大学一年级
我之前在家不上班，睡到中午起，每天吃两顿，一直不胖。后来上班了，要吃早饭，一天吃三顿就开始咔咔胖。后来在抖音上刷8小时内进餐减肥法，比如说每天早上10点到晚上6点可以吃东西，超过8小时就不能出了。我就想好像是因为开始吃早饭才开始胖的，然后我就正常吃，稍微少吃点，但一定在八小时之内，后来真的瘦了，也不费力，就少吃一顿，楼主可以试试。
63楼
大学三年级
一开始饮食控制不要太过分，慢慢来，比较容易坚持。比以前餐食减半，不要吃零食和高果糖水果，不要夜宵。这样下去到看到效果之后，胃也差不多比以前小一些了，然后再在这个基础上控制晚餐就可以了，晚上不吃油，只吃50克左右粗粮和少许蛋白质，黄瓜番茄可以多吃点。一切餐食都不要吃撑，微微饱或者不饿就停止。
30楼
高中二年级
心情好就行，胖的没事