发一点以前写的贴里的东西，懒得重新打字，希望对你们有用。猪队友说我上路了，就是爱吃，我让他研究一下怎么让我可以吃的不那么苦练的不那么多又能保持身材的办法，他还真的在研究，在算。

一。没有运动基础不知道去了健身房该如何练习力量训练的亲，可以选择先在跑步机上快走，慢慢增加速度和坡度练习心肺功能。当你可以做到连续或间歇变速跑完5km，用时不超过45分钟，恭喜你，已进入高效减脂阶段。运动是一件不需要付出很多金钱但坚持就一定会有收货的事情。希望所有人都能瘦成自己想要的样子。