安利你们一个健身操,叫做t20

大学四年级 发布于 2020-06-30 09:04:06 回帖: 37 | 评论: 72 | 查看: -

简单易学习而且跳起来很开心,每天只要20分钟,这个结合熊大的t25还有莱美健身操,适合大基数跳操小白。跳一跳心情都会好很多,真的强烈安利(ღ˘⌣˘ღ)

安利你们一个健身操,叫做t20_减肥

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回帖
楼主
1楼
大学四年级

我看坛子里有不少姐妹最近想减肥,来推荐推荐健身操,来自一个跳了8.9年健身操的小白

: 8.9年的小白……你好
楼主
2楼
大学四年级

这个是我最近发现的一套健身操,确实简单易学,而且节奏感很强,感觉像在蹦迪一样,我每天撸一套熊大的t25再加一节t20, 感觉棒棒的

楼主
3楼
大学四年级

我个人对于减肥的观点是,该吃还是该吃,不过份贪吃,人活一世不容易,如果连想吃都不能吃,吃完就运动呗,运动不止减肥还能放松心情愉悦自己多好

4楼

八九年还算小白

5楼
研究生一年级

真小白表示.....
难度太大,拉伤太容易了 🤣

: 不难,这个非常容易
6楼
高中三年级

谢谢,我去看看,我跳insanity比较多,但总跳一种操容易腻味,经常换

: ins的强度太大了,我膝盖不好,我一直没试
回复 : 戴那全包式的护膝运动能够缓解很多冲击
回复 : 我有,但是我看有很多提膝动作,带着护膝不太好运动
回复 : 习惯就行,我觉得戴护膝反而跳一些运动省力
7楼
高中一年级

我一直在跳piu2005,然后最近加了keep里面的燃脂初期那个,觉得还可以。最重要还是要管住嘴,高油高糖尽量远离。

: 我也是从pump 05开始跳的
: 一直认为piu2005安排得很全面
: pump系列时间太长了,有种温水煮青蛙的感觉,我初期喜欢跳,当跳了t25之后觉得强度不够🤭,就偶尔犯懒的时候跳一跳
: 04、07换着玩的飘过~玩了一圈还是piu适合,虽然时间久远但是好多动作跟如今流行的健身操没差别。
回复 : 没错,感觉动作基本都一样。
: 而且几套之间可以随意增减搭配换着花样玩儿😂~我比较喜欢04的垫上和拉伸,经常用它收尾~
8楼
辅导员
谢谢安利,去看看我能不能跳的会
: 这个很容易哦
9楼
博士

集美们的健身操都是哪里下的啊?

: 同问
: 去B站啊,安卓手机可以直接手机投屏到电视上,不用下载
: b站
回复 : 好哒
10楼
研究生二年级 不与傻瓜论短长

这些视频是在网上找还是哪个APP里?

: B站
: b站上的
回复 : B站是啥?请原谅老年人不懂
回复 : 就是哔哩哔哩
回复 : 谢谢
11楼
研究生二年级

Keep的燃脂派对也不错,,

: 属于高强度间歇运动,基数大的跳的时候要注意膝盖保护
回复 : 好的,,这些健身课程我都是轮换着练的,,主要还是器械练得多一些,,
12楼
大学四年级

不爱动,所以只能控制吃了。偶尔做点力量训练

: 哈哈,个人喜好不同,我宁愿运动也要吃
楼主
13楼
大学四年级

我初期跳过郑多燕,不推荐,伤膝盖。然后就是pump系列,这一系列编排的不错,有有氧有无氧,有拉伸,就是时间长,跳久会觉得无聊

: 还有一个slim in 6也适合小白跳
楼主
14楼
大学四年级

然后13年我接触了高强度间歇运动,这个最开始是凌云提出来的,那个时候还没有keep这个软件,这一系列的好处就是时间短,强度大,能快速提高肺活量,强化心肺功能。尤其夏天爆出汗的感觉特别爽

楼主
15楼
大学四年级

对于我来说跑步太乏味了,我更喜欢健身操,不受外界因素影响,只受自己内心影响😏

楼主
16楼
大学四年级

不知道有没有坛友知道王新凤的,她和凌云合作出的一套健身操特别好玩,跳着不枯燥不乏味,一般是20分钟健身操,20分钟力量训练. 15分钟瑜伽拉伸,特别推荐

楼主
17楼
大学四年级

安利你们一个健身操,叫做t20_减肥

: 就是这个
: 我怎么找不到这个
回复 : 这个要下载一个软件叫即刻健身
回复 : 我还以为是Keep的了
回复 : 我用这个软件比较多,keep用的少
回复 : OK,谢谢
楼主
18楼
大学四年级

我是想到哪写到哪,乱七八糟的没有规律的,可以自行选择合适的🤗

楼主
19楼
大学四年级

再说说莱美课程吧,我这属于十八线小地方,没有健身房有教授莱美健身舞的,我就网上买了视频,最喜欢里面的bc(就是搏击操特别燃,我个人感觉我心肺功能应该不错,但是我也经常跳的上气不接下气,但是真的真的特别爽!特别适合心情不好的时候跳,这个强度最大,其次就是ba,强度没那么高,其他的还有杠铃操,尊巴,踏板操我都跳的少,因为我感觉好难,手脚不太协调😰

楼主
20楼
大学四年级

然后就是我说爱也不爱,但是离了它不舒服的熊大的t25,这个系列的班是提高肺活量的一把好手,跳完之后像pump系列你会觉得太简单🤭,时间短,每天只要25分钟,见效快,跳着爽!就是大基数姐妹要注意膝盖

: 妹子,你说的这个熊大的t25,优酷有吗?没看到啊
回复 : 有哦,有全套完整的,你搜t25就会出来
: 我搜了出来好多,不知道哪个是,能麻烦给个详细名称吗?谢谢
回复 : 全部都是的,这个操有课程的,我建议你用哔哩哔哩看
: 哦哦,谢谢,要收费吗?
: 去下载了b站看t25,觉得强度好大啊……完不成的任务……
回复 : 新手不建议哦,这个得有一定基础
回复 : 求推荐新手操
楼主
21楼
大学四年级

ins是t25的高阶版本,由于我膝盖不太好,所以一直沒尝试,我用2.0倍速看,简直是鬼畜,一般小白不建议跳

楼主
22楼
大学四年级

然后b站上面还有很多短视频,比方说帕梅拉,周六野,都可以自行尝试一下,我偶尔也跳一跳,但是不是特别爱

楼主
23楼
大学四年级

其实跳操不一定是为了瘦,能瘦一点当然好,但是最主要的目的还是增强体质

24楼
研究生二年级

谢谢楼主,疫情期间和孩子在家,想锻炼,找不到一个简单好看的操!

: 不谢✧*。٩(^㉨^*)و✧*。
25楼
初中一年级

谢谢推荐

: 不谢✧*。٩(^㉨^*)و✧*。
26楼
博士

这个会影响到楼下邻居吗?现在只是在晚饭后散步,有时候队友不愿意下去散步,一个人又无聊。如果在家练,动静不大,想试一试。有适合新手的推荐吗?谢谢

: 动静不大的推荐slim in 6适合新手跳
回复 : 哪里能找到这个视频?b站有吗?
回复 : 有,优酷上也有
回复 : 这个对小白来说友好多啦
回复 : 但是这个操要注意下蹲姿势,不然对膝盖有损伤,不过这个操全是所有操中对膝盖损伤最小的操了
回复 : 好的,谢谢提醒。
回复 : 好的,谢谢
回复 : 这个要怎么注意啊😂
27楼
研究生二年级 爱茶,贪香,又恋花~

谢谢

: 不谢✧*。٩(^㉨^*)و✧*。
28楼
大学四年级

我非常需要呢,就是不知道怎么锻炼,谢谢分享,希望多出点分享心得

: 不谢呢,运动时要主要保护自己膝关节🤗,选择一个适合自己的健身操这样才会让自己坚持并且享受
29楼
高中二年级

收藏了

: 动起来,动次打次动次打次
30楼
博士 多看少买不直款

……遇到这样的就收藏,总觉得有一天自己能动起来…😱

: 每天运动一小时,健康又快乐