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疯狂运动后失眠
初中二年级
莎莎ʚɞ
发布于
2024-04-30 15:29:04
回帖:
22
|
评论:
17
|
查看:
-
近半个月开始迈开腿,管住嘴,之前睡眠还正常,就昨晚一言难尽。 昨天早上爬楼,白天开车来回1个多小时给奶奶家各种打扫卫生清洗被套,晚饭后又跑步机爬坡和上单车课一节,昨晚咋都睡不着,凌晨2.3点才勉强睡着,今天早上又早起爬了楼,下午想补觉结果楼上装修,救救我吧!都想买褪黑素吃了。。。??
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查看9楼回帖
9楼
大学二年级
冰卡布
你这是运动过量了,心率太高了,最好控制在最大有氧心率上下,180减年龄
2024-04-30 15:58:46
莎莎ʚɞ
:
涨知识了!谢谢!
我来评论一下
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17楼
研究生一年级
桃小枝
其实管住嘴比迈开腿更重要,管住嘴的前提下,适当加一些你可以长期坚持下去的运动,而不是一鼓作气,自己要在多长时间内拿到什么结果,好好吃饭(营养搭配好),好好睡觉,适量运动!
4楼
博士后
Luckypeony
晚上运动容易导致兴奋,不利睡眠
18楼
初中二年级
小小秦520
运动对我睡眠没有影响,我以前也晚上运动
13楼
大学三年级
李大宝999
我下午锻炼也不行,练完晚上睡着了睡眠质量也很差
1楼
高中二年级
琳琅抹蜜
皮质醇太高啦。 把频率降一降
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