大概有七八年不怎么吃红肉了（还吃了一年的蛋奶素），因为听说红肉不好，两三个礼拜才吃一点牛肉，猪肉和羊肉根本不沾。
牛奶鸡蛋每天都吃，豆制品也不少，鱼也吃的。
大概五六年前，嘴角炎，一开始以为是冬天开裂，没注意，涂了药膏时好时坏，现在越来越厉害，又疼又痒还掉皮，张嘴就裂开，皮肤都有淡淡的疤了😭😭😭
心里害怕了，现在开始，每天都要吃点红肉还有肝脏含b族维生素也多。
素食者慎重，我的教训，苦不堪言。
光吃牛奶鸡蛋鱼，蛋白质是足够了，可是微量无素缺了😭😭😭
两个教训：
1. 年纪一点点变大，以前根本不吃补剂，觉得自己从食品里面吸收就好，现在发现，要吃维他命补剂，年龄不饶人
2. 食物单一不行，就算蛋白质够了其他元素缺乏！（这个和我的性格比较偏激有关，好的东西盯着吃，不好的一点也不吃）食物什么都是好的，百物有百用！比如动物肝脏，胆固醇高而且是解毒器官，但是B族维生素很多，别一次多吃就行。
3. 要每天少量持续的补充，不要一次大量吃，年纪大了，身体也吸收不了。
4. 最近记忆力也差，体力也差，没有能量满满的感觉，告诫自己：营养不好会老年痴呆症！
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