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我的臀腿基因怕是不好练。。。

博士 发布于 2023-04-29 08:27:40 回帖: 12 | 评论: 5 | 查看: -
不知道练了有没有用
我的臀腿基因怕是不好练。。。 我的臀腿基因怕是不好练。。。
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楼主
1楼
博士

膝盖超伸，大腿外侧S型，臀部凹陷扁塌

2023-04-29 08:31:13
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12楼
大学一年级
先打好基础吧 硬拉深蹲行程标准 能把复合动作做好 再说肌肉吧 复合动作不单对臀腿要求 核心稳定跟背肌也要匹配的 抛去天生臀部形态 靠力量训练 没有三年以上 基本连臀肌的发力跟募集感都没有 哪里能谈肌肉 骨盆的形态跟日常发力模式很大关系的
9楼
大学四年级
臀型本来就很难练，亚洲女性天生基因不优势，不过人的下肢力量对老后日常生活品质好不好很相关，练总归是好的
2楼
大学四年级
我也是这种体型
10楼
研究生二年级
我的
7楼
匿名人士312361
才两个月？急啥，我练了一年效果一点点，女性真的好难练，加油！