我以前115斤减到92斤，一年多没控制过现在102斤。都是靠改变饮食减下的，没有节食和运动。早餐正常吃；中午不吃米饭，菜正常吃，但是不吃撑，6-7分饱，不饿就成；下午吃个低糖水果；晚餐一根玉米或者黄瓜配红薯。睡觉的时候饿的饥肠辘辘，但是一定控制住不要进食。很快见成效，也不会反弹。
