求深度睡眠方法

大学二年级 发布于 2019-04-17 09:19:37 回帖: 39 | 评论: 30 | 查看: -

天天睡觉都做梦,睡眠质量不好,觉得很累,姐妹们有没有好办法?谢谢大家了。偶遇的鸟儿镇楼。

求深度睡眠方法_健康

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回帖
1楼

白天多运动吧。

: 没有用,好忧伤
3楼
高中三年级

吃点药,不能一直这么干,比方褪黑素,或者抑肝散,偶尔一次吧

: 谢谢美眉,生了二胎就这样了
4楼
一级助教

你们睡前运动半小时吧。

: 好的好的
回复 : 她说的是床上运动
: 哈哈哈。这个真的可以
回复 : 王总,你是淑女,不能开车。
回复 : 谁说我是淑女了……我可不要这个贞洁名头
回复 : 呵呵,小司机
回复 : 停车这不是去幼儿园的路
: 睡觉前最好不要运动吧,气血活跃就更不能安静入睡了
5楼
研究生一年级

我个人的话白天走一万步以上晚上就睡的不错,或者睡前半杯低度数的果酒睡的也很好。另外不要超过晚上十一点半以后睡觉,有时候睡完了反而会精神亢奋

: 一万步没有用,我去试一试果酒吧,谢谢妹子
回复 : 果酒不行,易入睡,但睡眠质量差
: 走完了泡个脚,对我好象有用
7楼
辅导员
几十年如一日的每晚做梦,都习惯了
: 同感,不喜欢做梦
: 我也是😂😂
: 我也是……已经对梦妥协了
: 利用做梦来练功,遨游太虚,游走它界……
: 我也天天做梦,真习惯了
8楼
研究生二年级

去推拿几次就好了

: 我去试一试
: 推拿效果有这么好吗,我晚上入睡太困难了,有个朋友也建议我去推拿和艾炙
9楼
大学三年级

我也是最近几个月每晚做梦,感觉跟没睡一样

10楼
研究实习员

睡前按摩或者艾灸,对于我来说有效

11楼
大学一年级

我今年不时的就做恶梦,都是一类型的,运动啥的都不好使,除非白天睡觉,所以淡定吧,心态放好就无所谓了

12楼
高中一年级 我是会骂人的,被骂一句还三句那种

老山檀的香来一根
睡前三小时不进食,一小时不喝水

13楼
博士后

我最近几天就是一整晚一整晚地做梦,一个梦刚醒,一睡着又接着一个梦,把我累的呀。虽然以前也是每天晚上做梦,但也就一晚上一两个梦这样。我也想求解。

14楼
大学一年级

我吃褪黑素有点用。

15楼
研究生一年级

褪黑素朋友说有用。
我吃过,效果对我来说一般般。
喝中药期间,睡眠不好在药物中也有调整,就会好很多。
如果伴有其他症状,你可以去医院做做相关检查排除病症。
要是没有其他明显症状,可以找中医把把脉看看他们怎么说,觉得ok就可以开药喝,不行就换一个中医或者试试其他方法。

16楼
一级助教 不再回复匿名的,是人是鬼不好说呀!

可以去中医那把把脉

17楼
二级助教

去看中医,这明显生孩子身体虚了

18楼
初中二年级
可以睡前半小时前泡泡脚,晚上练练瑜伽,有条件的话多去按摩,我就是这种处理之前一直睡眠不好的。
19楼
托儿所

我也想知道

20楼
博士 做一个爱做梦的人

是不是湿气重

21楼
高中二年级

天天做梦的路过,我还蛮喜欢做梦的,多好玩呀

: 看来你已经能控梦咯……恭喜一下👏👏👏
: 厉害了
22楼
大学四年级

楼主二胎后是太累的,气血虚的吧,吃中药管用。

我就是气血虚睡眠也浅,吃点中药气血好了,睡眠就沉了。

: 去试一试,谢谢妹子
23楼

我也是睡眠不好

24楼
高中三年级

睡前泡脚,晚上少吃东西

25楼
研究生二年级

1、带孩子累得我每天躺下就睡着,想玩手机都没精神。
2、我每天都做梦,不影响睡眠质量,反而觉得做梦才是真正深睡,梦中像过了另一段人生似的,还挺期待

26楼
小学六年级

我吃褪黑素

27楼
研究生一年级
我每天都会做梦 大家都是这样的吗
: 每个人只要睡觉,不管白天黑夜都会做梦,只是醒来不记得了而已
28楼
大学四年级 向校长学习:海纳百川,有容乃大……………

有人推荐褪黑素

29楼
初中二年级

早睡早起 睡眠环境注意一下

30楼
大学一年级
太累了也会睡不好的,我以前天天陪孩子做作业,各种焦虑,晚上每天都睡不好。自从把这个艰巨的任务交给孩子爸以后,睡眠变得特别好。
31楼
小学六年级 Wx:jing090726

让队友给按摩头部 或者按摩全身 睡的很快 我每晚都秒睡