你这样没用，还不健康。
我40天瘦了20斤，吃代餐饼干半小时后再吃饭。
早餐吃碳水+蛋白质（主食红薯玉米南瓜荞麦面随便选种+2个鸡蛋）
10点左右吃水果+喝支牛奶
中午吃肉+菜（鸡肉牛肉鱼肉+喜欢的蔬菜）
晚餐一块代餐饼干或者不吃
你可以不吃代餐饼干，照着我的食谱试试，基本可以吃饱而且不伤身体。
一定要把饮料和糖戒了，用水果来补充糖分
ps晚餐不吃扛不住可以吃点西红柿或者黄瓜
