关于减肥

百姓 发布于 2020-09-10 20:43:18 回帖: 58 | 评论: 38 | 查看: -

减肥两个月,每天3顿水煮白菜(加少量盐和橄榄油),每顿1-2个煮鸡蛋(不吃蛋黄),全麦面包每顿1两,不运动。两个月下来体重没掉几斤毛病添了不少,最近感觉手脚发麻这两天头也发晕,有时候还胸闷气短。吓得我都不敢再减了,想想算了,白白胖胖的也挺好。

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回帖
1楼
辅导员

可以试试不吃碳水和糖,也能瘦,而且不会饿的难受

2楼
研究生一年级

天哪,这么折腾自己居然没怎么瘦。。。。

3楼
大学四年级

怎么没瘦呢?

4楼

这要换我这样吃,能瘦十斤

5楼
百姓

我折腾半个月少吃多动,瘦得少,老了黑了不少,吓得赶紧吃回来。

6楼
大学三年级 话说回来 您哪位啊?!

这么吃居然没瘦?

7楼
高中二年级

这么吃居然不瘦?!?

8楼
大学二年级 喜金,不喜腐。

又麻又晕就是不吃碳水造成的,而且会变迟钝和不开心

9楼
研究生一年级

你这样没用,还不健康。

我40天瘦了20斤,吃代餐饼干半小时后再吃饭。

早餐吃碳水+蛋白质(主食红薯玉米南瓜荞麦面随便选种+2个鸡蛋)

10点左右吃水果+喝支牛奶

中午吃肉+菜(鸡肉牛肉鱼肉+喜欢的蔬菜)

晚餐一块代餐饼干或者不吃


你可以不吃代餐饼干,照着我的食谱试试,基本可以吃饱而且不伤身体。

一定要把饮料和糖戒了,用水果来补充糖分

ps晚餐不吃扛不住可以吃点西红柿或者黄瓜

: 40天20斤,这个好优秀。我要试试。
: 代餐饼干选什么样的。我多囊卵巢,需要减肥,推荐给我。谢谢
: 我也想要代餐饼干的链接,谢谢
: 我也试试
: 斑马买的那个代餐棒?
: 我当初运动+食谱一个月很轻松瘦了20斤
: 我也来学习这个方法,代餐饼干是哪种
: 这种代餐什么的就别吃了,谁知道添加了啥
10楼
大学三年级

我是早晚正常吃,晚上不吃饭但是吃水果和黄瓜西红柿之类的,晚上遛弯一个小时,两个月瘦了八斤,但是最近胃不舒服,这几天晚上又吃一点面条,就白水煮放点白菜,热面汤盛出来加点生抽盐拌拌,胃好点了,体重暂时没涨

: 黄瓜性寒,胃不舒服要少吃点
回复 : 夏天热时吃黄瓜,最近没吃,吃桃子梨苹果,不知道怎么回事,吃了三天热汤面,好多了
: 水果蔬菜这么吃不行的,伤脾胃
回复 : 是吧,不敢那么吃了
: 我也试过早中餐正常吃,晚餐少吃或不吃,晚上睡觉饿到胃痛啊,体重一点也没下去
回复 : 我必须吃,就算吃水果蔬菜也得吃,从来不会让自己饿着。。。。
: 早上碳水为主,中午蛋白质,晚上蔬菜为主,这样正常吃七分饱,慢慢会瘦,对身体也没伤害
回复 : 所以我后来又正常吃了😂
11楼
百姓 买跌不买涨 卖涨不卖跌

不能半辈子这样吃 复胖更胖

12楼
研究生一年级

每天必须补充足够的蛋白质,一定要吃肉,不吃猪肉的肥肉就不会胖。

一点碳水不吃不利于代谢,所以早餐吃粗粮加鸡蛋。

13楼
大学一年级

一个月早中餐正常吃不吃晚饭瘦了6斤,你这样两个月没瘦估计吃的份量太多了

14楼
硕士

我坚持了一周不吃晚饭,有天晚上难受的吐,结果也没瘦,后来就不坚持了

15楼
大学三年级 生活,就是一个隐形的储蓄罐 你投入的每一份努力都不会白白浪费

我是免疫力低下,持续性感冒

16楼
辅导员

应该和饮食无关

17楼
博士 天天向上

不易瘦体质😂

18楼
研究生一年级

要不要吃中药调理一下,然后zai减肥

19楼
大学三年级

6月中旬开始,每顿是按蔬菜>肉类>粗粮,不加油少盐,想吃什么自己搭配,以这种减肥方式,甩掉了10kg,吃饱了躺,完全不运动~

: 那是蔬菜吃得多,其他少持吗
回复 : 对的,每顿吃的食物,蔬菜最多,接着是肉类蛋白质,粗粮最少,精粮不吃,无油少盐
: 永远这样吃可以的,但是以后跟以前一样还是会回来的。
: 后期需要运动了,否则肯定反弹
20楼
研究实习员 你若安好!

不吃饭还是算了吧,不可能一辈子不吃饭

21楼
三级讲师

这饮食可能不太健康哦,感觉不能支持日常消耗呀。

22楼
初中二年级

不吃碳水的减肥方法弊大于利,身体搞垮的,吃粗粮,必须运动

23楼
大学二年级

控制米饭和脂肪,蛋白质和蔬菜不用控制,水果适量,保证营养,降低热量,同时不影响新陈代谢

24楼
大学一年级

每晚上夜跑十公里,吃饭正常,不宵夜不喝碳酸饮料,不吃油炸食品,第一个月瘦了十斤左右

25楼
大学二年级

我配合空腹跑步一小时,1周瘦2斤,我基数就45公斤左右

26楼

我饮食正常,只是把量减少四分之一,找个10分钟低难度的有氧运动视频,每天跟着做一次,越做越熟练,越做越轻松,5个月瘦了10斤,慢节奏,但身体上心理上负担不大,容易坚持,也不会搞垮身体

: 有痒视频在那里找
回复 : 网上很多,我找的是“周六野Zoey”,你多看几个,找个自己感兴趣的就行,我体力不行,找的最简单,10分钟的
: 谢谢
回复 : 不客气
27楼
百姓 少花钱,多存钱

不知道楼主制定的食谱是否有考虑热量与营养配比,这点热量连基础代谢都支撑不了属于自己作死。

28楼
高中二年级

方法错误。

29楼
大学四年级

体重其实不重要,体型更重要

30楼

疫情后历时6个月减了25斤,不过我是配合那减肥店的那个药包,然后饮食也十分小心

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