楼主，不建议断主食哦，我朋友短期内减掉十斤的方法，早饭吃主食吃到饱，中午吃蛋白质吃到饱（水煮鸡肉或者豆制品），晚上水煮蔬菜吃到饱，要坚持中午晚上不吃碳水，能坚持一个月下来的话肯定会瘦的